قبل امتحانات الثانوية العامة.. 5 مشروبات طبيعية تعزز التركيز وتقوي الذاكرة
قبل امتحانات الثانوية العامة.. 5 مشروبات طبيعية تعزز التركيز وتقوي الذاكرة
مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة، يحرص الطلاب وأولياء الأمور على البحث عن وسائل طبيعية تساعد على زيادة التركيز وتحسين القدرة على الاستيعاب، دون الإفراط في تناول المنبهات أو المكملات الغذائية.
ويؤكد خبراء التغذية أن بعض المشروبات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة للدماغ، يمكن أن تلعب دورًا فعالًا في دعم الذاكرة وتعزيز الأداء الذهني خلال فترات المذاكرة والامتحانات، وفقًا لموقع «Healthine».
1- الحليب
يعد الحليب من المشروبات التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، كما أنه يدعم التركيز والذاكرة، ويحتوي على البروتين، الكالسيوم، فيتامينات ب12، الزنك، السيلينيوم، ويمكن لفيتامين د الموجود في كوب من الحليب، أن يحمي خلايا الدماغ من التلف، ويساعد في تنظيم العمليات الكيميائية بالدماغ.
2- عصير البنجر
تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير الشمندر، يحسن الوظائف الإدراكية، لدى كل من الشباب وكبار السن، ويرتبط هذا التحسن المحتمل بزيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الدم، والذي تحفزه النترات الموجودة في عصير البنجر.
3- مشروبات الكاكاو
يعد الكاكاو أحد أفضل المصادر المعروفة للبوليفينولات، كما أنه يحسن الإدراك والذاكرة، وقد وجدت الأبحاث أدلة على أن الذاكرة ووظائف الدماغ تحسنت بشكل ملحوظ، بعد تناول 500 إلى 750 ملي جرام من فلافانولات الكاكاو يوميًا، وتشير الأبحاث إلى أن مركبات الفلافانول الموجودة في الكاكاو، تحسن تدفق الدم في الدماغ، مما يؤدي إلى تعزيز المعالجة المعرفية.
4- عصير البرتقال بالجزر
أوضح الدكتور محمد عفيفي استشاري التغذية العلاجية، في حديثه لـ«الوطن»، أن عصير البرتقال بالجزر، من المشروبات المفيدة، التي تساعد على دعم وتقوية الذاكرة، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المهمة.
5- مشروب الكركم بالحليب
وكذلك مشروب الكركم بالماء أو الحليب، إذ يعتبر الكركم من الأعشاب المضادة للأكسدة والالتهابات، لذا فهو يساعد على تقوية الذاكرة.
