فاكهة صيفية تدعم الجهاز المناعي وصحة القلب.. احرصوا على تناولها
فاكهة صيفية تدعم الجهاز المناعي وصحة القلب.. احرصوا على تناولها
يُعد الأناناس من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، لأنه يجمع بين فيتامين سي والمنجنيز، إضافة إلى احتوائه على إنزيم البروميلين الذي يساهم في عدد من الوظائف الحيوية داخل الجسم، كما أنه لا يقتصر دوره على كونه فاكهة منعشة فقط، بل يمتد ليشمل دعم الجهاز المناعي، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن الأناناس من أغنى الفواكه بفيتامين سي والمنجنيز، كما يحتوي على إنزيم البروميلين مجموعة من الإنزيمات الطبيعية الموجودة في الأناناس، خاصة في الساق.
الأناناس مصدر جيد لفيتامين سي
يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من فيتامين سي، الضروري لوظائف الجهاز المناعي، كما أنه يساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، ويدعم تكوين وعمل خلايا المناعة، وإلى جانب ذلك يساهم في تسهيل هضم الوجبات الغنية بالبروتين، كما يحتوي على الألياف الغذائية التي تدعم صحة الأمعاء وتقلل امتصاص الدهون والسكر بعد الأكل.
الأناناس من أفضل المصادر الغذائية للمنجنيز
الأناناس من أفضل المصادر الغذائية للمنجنيز، كما أنه مهم من جوانب عديدة، كالآتي:
تكوين العظام والتمثيل الغذائي، ويساعد في إنتاج الطاقة من الغذاء.
دعم وظائف الدماغ والجهاز العصبي.
المساعدة في التئام الجروح.
المشاركة في تكوين الأنسجة الضامة والكولاجين.
الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
المساعدة في تنظيم استقلاب الكربوهيدرات والدهون.
دعم صحة العضلات والتمثيل الغذائي.
يعتبر الأناناس من أفضل الفواكه، التي يمكن وضعها ضمن نظام غذائي صحي، ويعمل على دعم صحة الأوعية الدموية والقلب، إذ يحتوي الكوب الواحد من الأناناس الطازج، الذي يعادل 165 جرامًا يوفر:
نحو 79 إلى97 ملي جرام من فيتامين سى.
أكثر من 80% من الاحتياج اليومي من المنجنيز.
ألياف غذائية ومركبات نباتية مضادة للأكسدة.
