علشان تقفل الدرجات.. مجدي بدران: 7 أشياء يجب على طلاب الثانوية العامة التوقف عنها قبل الامتحانات
علشان تقفل الدرجات.. مجدي بدران: 7 أشياء يجب على طلاب الثانوية العامة التوقف عنها قبل الامتحانات
يبحث طلبة الثانوية العامة عن أفضل الطرق للمذاكرة بكفاءة، وتقليل التوتر، لكن هناك بعض العادات اليومية التي قد تؤثر سلبًا على التركيز والتحصيل الدراسي، دون أن يشعروا، لذا ينصح بالتوقف عن هذه السلوكيات، لضمان أداء أفضل خلال فترة المراجعة والامتحانات.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك أشياء يجب التوقف عنها فورًا، إذا كنت من طلاب الثانوية العامة، كالآتي:
استخدام الهاتف أثناء المذاكرة
لا ينصح باستخدام الهاتف في أثناء المذاكرة، لأن متابعة الرسائل والإشعارات، تقلل التركيز، وتسبب التشتت، وتقلل من الثقة بالنفس، إلى جانب أنها تؤثر سلبًا على الذاكرة والانتباه في اليوم التالي.
يؤدي استخدام الهاتف في أثناء المذاكرة، إلى إجهاد العين، والصداع، وآلام الرقبة مع الاستخدام الطويل، كما أنه يقلل من الدافعية للاستمرار في الدراسة.
المذاكرة المستمرة دون استراحة
يجب الحرص على استراحة قصيرة لمدة 10 دقائق كل 60 دقيقة، لأن المذاكرة المستمرة دون استراحة، قد يكون لها تأثير سلبي.
الإفراط في المشروبات المنبهة
يؤدي الإفراط في المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي، أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، إلى الشعور بالقلق والأرق وخفقان القلب.
إهمال شرب الماء
يؤدي إهمال شرب الماء إلى الإصابة بالجفاف البسيط، ويؤثر على الانتباه وسرعة التفكير، مما يسبب الانكماش المؤقت بخلايا المخ، لذا يفضل شرب الماء بانتظام طوال اليوم.
عدم تناول وجبة الإفطار
يؤدي عدم تناول وجبة الإفطار، إلى التأثير بشكل سلبي على صحة الجسم، لذا ينصح بالتركيز على الإفطار الصحي، الذي يدعم الأداء الذهني والتركيز، كما يجب احتواء وجبة الإفطار على البروتين والحبوب الكاملة والفاكهة.
المذاكرة في السرير
المذاكرة في السرير من العادات الخاطئة، لذا يجب تخصيص مكان للدراسة، لأن ذلك سيساعد الدماغ على الفصل بين وقت النوم ووقت التعلم.
إهمال النشاط البدني
لا ينصح بإهمال النشاط البدني، إذ يمكن الحرص على المشي اليومي وهو أبسط أنواع الرياضة، فالأمر لا يتطلب مجهود بدني كبير.
