احذرها فورا.. «الصحة» تكشف أخطر عادات يومية تسبب جلطات القلب المبكرة للشباب

10:12 ص | الأحد 28 يونيو 2026

حذرت وزارة الصحة والسكان من تزايد عوامل الخطورة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالجلطات في سن مبكرة للشباب، مؤكدة أن اتباع نمط حياة غير صحي أصبح من أبرز الأسباب التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين الشباب.

وأوضحت الوزارة في تقرير توعوي لها عممته منذ قليل، أن الوقاية تبدأ بتغيير العادات اليومية، والالتزام بأسلوب حياة صحي يحافظ على صحة القلب ويقلل من فرص الإصابة بالجلطات.

نمط الحياة غير الصحي.. السبب الأول

وأكدت وزارة الصحة أن اتباع نمط حياة غير صحي يرفع بشكل كبير من احتمالات الإصابة بالجلطات، ويشمل ذلك السهر لساعات طويلة، وقلة النوم، والتوتر المستمر، وعدم الاهتمام بإجراء الفحوصات الدورية، مشيرة إلى أن هذه العادات تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية وتزيد من عوامل الخطورة مع مرور الوقت.

قلة النشاط البدني تزيد خطر الإصابة

وشددت الوزارة على أن الحياة الخالية من الرياضة تعد من أبرز أسباب الإصابة بالجلطات المبكرة، موضحة أن قلة الحركة تؤدي إلى زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الدهون في الجسم، وهي جميعها عوامل ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ناصحة المواطنين بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على صحة القلب.

الأغذية غير الصحية تهدد القلب

وأوضحت وزارة الصحة أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات والملح يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن، ما يرفع من احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات، مؤكدة على أهمية الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل المشروبات السكرية والوجبات المصنعة.

التدخين من أخطر عوامل الإصابة

وأكدت وزارة الصحة أن التدخين، بجميع صوره، يعد من أخطر عوامل الخطر المؤدية للإصابة بالجلطات، لما يسببه من أضرار مباشرة للأوعية الدموية وزيادة فرص تكوّن الجلطات، مشددة على أن الإقلاع عن التدخين يسهم في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

كيف تحمي نفسك من الجلطات؟

وقدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للوقاية من الجلطات شملت :-

ممارسة الرياضة بانتظام.
- التوقف عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- الحفاظ على وزن صحي.
- قياس ضغط الدم والسكر والكوليسترول بشكل دوري.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تقليل التوتر والضغوط النفسية.

الوقاية تبدأ بخطوات بسيطة

وأكدت وزارة الصحة والسكان أن تغيير العادات اليومية غير الصحية يمثل خط الدفاع الأول ضد الجلطات وأمراض القلب، مطالبة الشباب إلى الاهتمام بصحتهم وإجراء الفحوصات الدورية وعدم تجاهل أي أعراض تستدعي استشارة الطبيب، يأتى ذلك فى إطار الحملات التوعوية التي تقوم بها الوزارة لرفع التوعية الصحية لدي المواطنين بشأن الأمراض السارية.

وزارة الصحة

ومن جانبه أكد الدكتور جمال شعبان، استشاري القلب، على إصابة بالشباب بالجلطات القلبية نتيجة للعادات والسلوكيات الخاطئة ومنها شرب السجائر واتباع أنظمة غذائية غير صحيحة، لافتا خلال تصريحات خاصة لـ«الوطن» للفيب واعتقاد البعض من الشباب أنه وسيلة امنه وأنه يساعد للإقلاع عن التدخين وهى خدعه كبيره لهم، مطالبا استشاري القلب من الشباب ضرورة اتباع نظام غذائي سليم ومحاولة البعد عن السجائر وما يعرف بالفيب.