ماذا يحدث عند نقص فيتامين D في الجسم؟ 5 أمراض تهدد صحتك
ماذا يحدث عند نقص فيتامين D في الجسم؟ 5 أمراض تهدد صحتك
- فيتامين د
- فيتامين D
- أسباب نقص فيتامين د
- أمراض يسببها نقص فيتامين د
- التعرض للشمس
- ضعف العظام
- العظام
- لين العظام
- أمراض القلب
- القلب
فيتامين D يحظى بأهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم، إذ يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام ودعم العديد من الوظائف الحيوية، وعند انخفاض مستوياته، قد تظهر مشكلات صحية متعددة، أبرزها ضعف العظام وآلام العضلات، لذا نوضح في التقرير التالي ماذا يحدث عند نقص فيتامين D في الجسم؟
أسباب نقص فيتامين D
من أبرز أسباب نقص فيتامين D، عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف؛ إذ إن الشمس هي المصدر الرئيسي له، عدم تناول الأطعمة الغنية به، مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان المدعمة، وجود مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل سوء الامتصاص، فهي يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص فيتامين D بشكل فعال، فضلًا عن وجود بعض الأمراض، مثل أمراض الكلى والكبد، يمكن أن تؤثر على إنتاج فيتامين D في الجسم.
تأثير نقص فيتامين د على الجسم، يسبب العديد من الأمراض حسب الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»:
ماذا يحدث عند نقص فيتامين D في الجسم
- الكساح: هو مرض يصيب الأطفال ويؤدي إلى ضعف العظام وتقوسها.
- لين العظام: حالة تصيب البالغين وتسبب ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
- هشاشة العظام: مرض يسبب ضعف العظام، ما يجعلها أكثر عرضة للكسر.
- ضعف العضلات: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العضلات وآلام فيها.
- أمراض القلب والسكري: قد يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
يمكن الوقاية من نقص فيتامين D عن طريق التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة على الأقل يوميًا، مع الحرص على عدم التعرض لحروق الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وأيضًا تناول المكملات الغذائية، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناولها.
