نصائح ذكية للتعامل مع حر اليوم.. خطوات بسيطة للانتعاش وتجنب مخاطر الشمس
نصائح ذكية للتعامل مع حر اليوم.. خطوات بسيطة للانتعاش وتجنب مخاطر الشمس
- نصائح ذكية للتعامل مع حر اليوم
- نصائح ذكية للتعامل مع الحر
- نصائح للتعامل مع حر اليوم
- نصائح للتعامل مع الحر
- نصائح لمواجهة الحر
- نصائح التعامل مع الحر
- نصائح مواجهة الحر
- نصائح مواجهة الحرارة
- نصائح لمواجهة الموجة الحارة
في ظل موجة الطقس شديد الحرارة والارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة التي تشهدها مختلف المحافظات حاليًا، تكثف وزارة الصحة جهودها التوعوية عبر تقديم نصائح ذكية للتعامل مع حر اليوم، وذلك بهدف وقايتهم من خطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري، مشددة على ضرورة توخي الحذر الشديد، لا سيما للفئات الأكثر عرضة للمخاطر الصحية مثل كبار السن، الأطفال، ومرضى الحساسية، وذلك لتفادي أي مضاعفات أو مشكلات صحية قد تنجم عن التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال هذه الموجة الحارة.
نصائح ذكية للتعامل مع حر اليوم
وقدمت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية نصائح ذكية للتعامل مع حر اليوم وارتفاع درجات الحرارة والرطوبة تتمثل في اتباع الآتي:
تجنب التعرض المباشر للأشعة قدر المستطاع، ويمتنع أصحاب الأمراض المزمنة عن الخروج في الحرارة المرتفعة.
ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون، مع الحرص على استخدام قبعة أو مظلة شمسية.
حافظ على رطوبة جسمك واشرب كميات كافية من الماء بانتظام، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش.
تجنب المشروبات الغازية والتي تحتوي على الكافيين، لأنها تزيد من فقدان سوائل الجسم.
قلل من الأنشطة الشاقة أو بذل جهد زائد في الأجواء الحارة.
تجنب هذه الأطعمة في الموجة الحارة
امتنع عن تناول اللحوم، الدهون، والمقليات، لأنها تمد الجسم بطاقة زائدة ترفع حرارته وتزيد التعرق.
قلل من السكريات، لأنها ترفع معدلات حرارة الجسم وتسبب تعرقًا شديدًا قد يؤدي للجفاف.
تحرك فورًا عند الإصابة وتوجه مباشرة إلى العيادات أو الوحدات الصحية عند التعرض لضربة شمس أو إجهاد حراري لتفادي المضاعفات.
أسعف المصاب سريعًا وانقله إلى مكان مظلل، وابدأ بعمل كمادات ماء بارد مع وضع الثلج على مناطق متفرقة من الجسم لخفض حرارته.
يجب أن يرتاح المصاب بالإجهاد الحراري كليًا ليستعيد نشاطه ويوازن السوائل والأملاح المفقودة.
