القبة الحرارية تؤثر على مصر.. ماذا تفعل لتتفادى الصداع والإجهاد؟
القبة الحرارية تؤثر على مصر.. ماذا تفعل لتتفادى الصداع والإجهاد؟
مع تأثر مصر بارتفاع درجات الحرارة، خلال الأيام المقبلة، نتيجة تأثير القبة الحرارية تزامنًا مع منخفض الهند الموسمي، تزداد فرص الإصابة بالصداع والإجهاد الحراري، خاصة مع ارتفاع نسب الرطوبة التي تجعل الإحساس بالحرارة أشد من درجة الحرارة الفعلية.
وأوضحت منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، لـ«الوطن»، أنّ تأثير القبة الحرارية على مصر سيكون أقل حدة مقارنة ببعض دول الخليج وشمال إفريقيا، لكن ارتفاع الرطوبة سيزيد الشعور بحرارة الطقس، ما يستدعي اتخاذ احتياطات للوقاية من المضاعفات الصحية.
لماذا يسبب الحر الصداع؟
بحسب موقع «medicalnewstoday» البريطاني فإنّ الصداع المرتبط بالحرارة لا ينتج عادة عن الحرارة نفسها، بل بسبب عوامل تصاحبها، أبرزها:
- الجفاف نتيجة فقدان السوائل والأملاح مع التعرق.
- الإجهاد الحراري بسبب التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة مرتفعة.
- التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- قلة النوم أو بذل مجهود بدني كبير في الأجواء الحارة.
ويؤدي الجفاف إلى انقباض الأوعية الدموية، ما قد يسبب الصداع أو يزيد من حدته، كما قد يحفز نوبات الصداع النصفي لدى المصابين به.
وبحسب الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري المناعة، لـ«الوطن»، فإنّه يجب تجنب السير تحت أشعة الشمس المباشرة من الساعة 11 صباحًا وحتى الـ4 عصرًا، والحرص على السير تحت المظلة الشمسية، وشرب الماء بانتظام كوب كل 20 دقيقة حتى لو لم تشعر بالعطش، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون تعكس الحرارة لتجنب الاجهاد والتعب.
أعراض تستدعي الانتباه
إذا كان الصداع ناتجا عن الإجهاد الحراري، فقد يصاحبه:
دوخة أو شعور بعدم الاتزان.
إرهاق شديد وضعف عام.
تعرق غزير.
غثيان أو قيء.
تقلصات عضلية.
نبض سريع وضعيف.
أما إذا تطورت الحالة إلى ضربة شمس، فقد تظهر أعراض أكثر خطورة مثل:
ارتفاع شديد في حرارة الجسم.
تشوش أو ارتباك.
جلد ساخن وجاف أو رطب.
سرعة ضربات القلب.
الإغماء.
وفي هذه الحالة يجب طلب المساعدة الطبية بشكل فوري.
كيف تتجنب الصداع والإجهاد في الحر؟
شرب كميات كافية من المياه بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة قدر الإمكان.
تقليل المجهود البدني في الأوقات شديدة الحرارة.
تعويض السوائل والأملاح المفقودة مع التعرق.
الحد من المشروبات التي تزيد فقدان السوائل مثل الكحوليات، وتقليل الإفراط في المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات.
ماذا تفعل إذا أصبت بصداع بسبب الحرارة؟
إذا شعرت بصداع خلال الطقس الحار، ينصح بـ:
الانتقال إلى مكان بارد أو مظلل.
شرب الماء أو السوائل لتعويض الجفاف.
الحصول على قسط من الراحة في غرفة باردة ومظلمة.
استخدام كمادات باردة على الرأس أو الرقبة.
تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، عند الحاجة ووفقا للإرشادات الطبية.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينبغي استشارة الطبيب إذا كان الصداع متكررا أو شديدا، أو إذا صاحبه تشوش في الوعي، أو إغماء، أو قيء مستمر، أو علامات ضربة الشمس، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى حالة تستدعي تدخلا طبيا عاجلا.
