تعد القهوة من المشروبات الصباحية المفضلة لدى كثيرين، لكن شربها على معدة فارغة يوميًا قد يسبب بعض الأعراض لدى أشخاص دون غيرهم، مثل الحموضة واضطرابات المعدة والخفقان.

وتوضح وزارة الصحة أهمية الاعتدال في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مع الانتباه إلى تأثيرها على النوم والجهاز الهضمي ومستوى النشاط.

ماذا يحدث عند شرب القهوة على الريق؟

أكدت وزارة الصحة والسكان أن القهوة تحتوي على الكافيين، وهي مادة منبهة تساعد على زيادة اليقظة والانتباه، إلا أن تأثيرها يختلف من شخص إلى آخر وفقًا لكمية الاستهلاك ومدى حساسية الجسم للكافيين.

وبينما يستطيع بعض الأشخاص تناول القهوة في بداية اليوم دون الشعور بأي أعراض مزعجة، قد يعاني آخرون من بعض التأثيرات، خاصة عند تناولها على معدة فارغة وأبرزها علي النحو التالي:

زيادة الشعور باليقظة والنشاط

يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تنبيه الجهاز العصبي، ما قد يساعد على تقليل الشعور بالنعاس وزيادة اليقظة والتركيز لفترة من الوقت.

لكن الاعتماد المستمر على القهوة لتعويض قلة النوم ليس حلًا صحيًا، إذ يظل الحصول على ساعات نوم كافية من أهم العوامل للحفاظ على النشاط والصحة العامة.

هل القهوة على الريق تسبب حموضة المعدة؟

أوضحت وزارة الصحة أنه قد يشعر بعض الأشخاص بزيادة الحموضة أو حرقة المعدة عند تناول القهوة، خاصة إذا كانوا يعانون بالفعل من ارتجاع المريء أو حساسية المعدة.

وفي حال ملاحظة ارتباط القهوة بظهور الحموضة بشكل متكرر، يمكن تجربة تناولها بعد وجبة خفيفة بدلًا من شربها على معدة فارغة، مع استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.

القهوة والخفقان.. متى يجب الحذر؟

وتابعت الوزارة: قد يؤدي الكافيين لدى بعض الأشخاص إلى الشعور بزيادة ضربات القلب أو الخفقان، خاصة عند تناول كميات كبيرة أو لدى الأشخاص الأكثر حساسية لتأثيره.

وفي حالة تكرار الخفقان أو ظهوره مصحوبًا بألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو دوخة، يجب الحصول على تقييم طبي وعدم افتراض أن القهوة هي السبب الوحيد.

وأكدت أنه لا ينبغي الاعتماد على القهوة كبديل عن الماء، حتى لو كان تناول الكافيين ضمن الكمية المعتدلة لا يعني بالضرورة حدوث جفاف لدى الشخص السليم.

ونصحت بالحرص على تناول السوائل بصورة كافية على مدار اليوم، ويظل الماء هو المشروب الأساسي لترطيب الجسم.

الإفراط في القهوة قد يؤثر على النوم

وأشارت وزارة الصحة أن الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قد يكون له تأثير على النوم لدى بعض الأشخاص.

وقد يؤدي تناول القهوة في ساعات متأخرة إلى صعوبة النوم أو انخفاض جودة النوم، لذلك يُفضل تجنبها في المساء إذا لاحظ الشخص أنها تؤثر على نومه.

هل القهوة تؤثر على امتصاص الحديد؟

وتابعت وزارة الصحة أنه من المهم الانتباه إلى توقيت تناول القهوة والشاي بالنسبة للوجبات، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد أو الأنيميا.

لذلك يُفضل تجنب تناول القهوة أو الشاي مباشرة مع الوجبات الرئيسية، والاهتمام بتناول مصادر الحديد ضمن نظام غذائي متوازن، مع اتباع تعليمات الطبيب في حالة وجود نقص مثبت في الحديد.

أفضل طريقة لشرب القهوة في الصباح

وقالت وزارة الصحة لتقليل احتمالية ظهور الأعراض المزعجة، يمكن اتباع عدد من النصائح، منها:

عدم الإفراط في تناول القهوة خلال اليوم.
تناول القهوة بعد وجبة خفيفة إذا كانت تسبب الحموضة على معدة فارغة.
الحرص على شرب الماء بانتظام.
تجنب القهوة في وقت متأخر من اليوم إذا كانت تؤثر على النوم.
تقليل كمية السكر المضاف قدر الإمكان.
عدم استخدام القهوة كبديل عن النوم أو الوجبات الصحية.
مراقبة استجابة الجسم للكافيين.

• القهوة
• فوائد القهوة
• أضرار القهوة
• القهوة على الريق
• شرب القهوة على معدة فارغة
• أضرار شرب القهوة على الريق
• تأثير القهوة على الجسم
• تأثير الكافيين
• فوائد الكافيين
• أضرار الكافيين
• القهوة صباحا
• أفضل وقت لشرب القهوة
• القهوة والحموضة
• القهوة وارتجاع المريء
• القهوة والخفقان
• القهوة والنوم
• القهوة والجفاف
• القهوة ونقص الحديد
• كمية القهوة اليومية
• وزارة الصحة
• نصائح وزارة الصحة
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين