بتصحى من النوم وتلاقي إيدك أو رجلك بتنمل؟.. الصحة تكشف 7 أسباب

01:16 ص | الأحد 26 يوليو 2026

أصدرت وزارة الصحة والسكان تقرير توعوي، أكدت فيه أن تنميل اليدين أو القدمين عند الاستيقاظ قد يحدث نتيجة النوم في وضعية تضغط على الأعصاب، لكنه قد يرتبط في بعض الحالات بأسباب صحية أخرى مثل السكري أو نقص بعض الفيتامينات أو مشكلات الأعصاب.

وأشارت إلى أهمية استشارة الطبيب عند تكرار التنميل أو استمراره لفترات طويلة، خاصة إذا صاحبه ضعف أو ألم أو أعراض مفاجئة.

عرضا مؤقتًا أو علامة على مشكلة صحية

وقالت إن الشعور بتنميل في اليد أو القدم عند الاستيقاظ من النوم من الأعراض الشائعة، وقد يكون سببه بسيطًا ومؤقتًا، خاصة إذا كان الشخص قد نام على ذراعه أو اتخذ وضعية أدت إلى الضغط على أحد الأعصاب لفترة.

وأضافت الوزارة أن التنميل الذي يختفي بعد تغيير وضعية الجسم وتحريك الطرف المصاب لا يستدعي القلق غالبًا، بينما يحتاج التنميل المتكرر أو المستمر إلى تقييم طبي لمعرفة السبب.

نقص فيتامين B12

أشارت وزارة الصحة إلى أن نقص بعض الفيتامينات، وخاصة فيتامين B12، يمكن أن يرتبط بظهور أعراض عصبية، من بينها التنميل أو الوخز في الأطراف.

وأكدت أهمية عدم تناول المكملات الغذائية من تلقاء النفس، وضرورة استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد ما إذا كان هناك نقص فعلي يحتاج إلى علاج.

ارتفاع مستوى السكر واعتلال الأعصاب

أوضحت الصحة أن ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة قد يؤدي إلى مضاعفات تؤثر على الأعصاب، وهو ما قد يظهر في صورة تنميل أو وخز أو ألم في الأطراف.

وأضافت أن الأشخاص المصابين بالسكري يجب عليهم متابعة مستويات السكر بانتظام والالتزام بالخطة العلاجية التي يحددها الطبيب، خاصة عند ظهور أعراض متكررة في اليدين أو القدمين.

مشكلات الدورة الدموية

قالت وزارة الصحة إن بعض مشكلات الدورة الدموية قد تؤدي إلى الشعور بالبرودة أو التنميل في الأطراف.

وأوضحت أن ظهور التنميل بشكل متكرر، خاصة إذا صاحبه تغير في لون الجلد أو ألم أو برودة شديدة في أحد الأطراف، يستدعي مراجعة الطبيب لتحديد السبب.

وأشارت إلى أن بعض المشكلات التي تؤثر على الأعصاب أو العمود الفقري قد تؤدي إلى ظهور التنميل في اليد أو الذراع أو الساق.

وقد يصاحب ذلك ألم في الرقبة أو الظهر أو ضعف في أحد الأطراف، ولذلك يجب تقييم الحالة طبيًا إذا استمرت الأعراض أو تكررت بصورة ملحوظة.

متلازمة النفق الرسغي

أوضحت كذلك أن متلازمة النفق الرسغي قد تسبب الشعور بالتنميل أو الوخز في اليد والأصابع، وقد تكون الأعراض أكثر وضوحًا أثناء الليل أو عند الاستيقاظ من النوم.

وأشارت إلى أن تشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب يجب أن يتم من خلال الطبيب المختص، خاصة إذا كانت الأعراض تؤثر على استخدام اليد أو الأنشطة اليومية.

بعض الأدوية أو الحالات المرضية

لفتت وزارة الصحة إلى أن التنميل قد يرتبط في بعض الحالات باستخدام بعض الأدوية أو الإصابة ببعض الأمراض والحالات الصحية، لذلك فإن تحديد السبب يتطلب معرفة التاريخ المرضي للشخص والأعراض المصاحبة.

وأكدت الوزارة ضرورة عدم إيقاف أي دواء موصوف دون الرجوع إلى الطبيب، حتى في حالة الاشتباه في ارتباطه بظهور التنميل.

وزارة الصحة تحذر من تجاهل الأعراض

حذرت الصحة من تجاهل التنميل الذي يظهر بشكل مفاجئ، خاصة إذا كان في جانب واحد من الجسم، أو إذا صاحبه ضعف مفاجئ في الوجه أو الذراع أو الساق، أو صعوبة في الكلام، أو اضطراب في الرؤية، أو فقدان التوازن، أو صداع شديد ومفاجئ.

وأكدت الوزارة أن ظهور هذه الأعراض بشكل مفاجئ يستدعي الحصول على الرعاية الطبية العاجلة، وعدم الانتظار حتى تختفي الأعراض من تلقاء نفسها.

متى يحتاج تنميل الأطراف إلى زيارة الطبيب؟

أوضحت وزارة الصحة أن زيارة الطبيب تصبح ضرورية عند تكرار التنميل بصورة مستمرة أو عدم اختفائه، أو عندما يصاحبه ألم أو ضعف أو تغير في الإحساس.

كما يجب مراجعة الطبيب عند ظهور التنميل دون سبب واضح، أو إذا كان الشخص يعاني من مرض مزمن مثل السكري، لتحديد السبب وإجراء الفحوصات المناسبة.

نصائح وزارة الصحة للوقاية من تنميل الأطراف

قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة الأعصاب وتقليل العوامل التي قد تؤدي إلى التنميل، ومنها:

تجنب النوم لفترات طويلة في وضعيات تضغط على الأعصاب.

تغيير وضعية الجسم أثناء النوم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام وفقًا للحالة الصحية.
اتباع نظام غذائي متوازن.
الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات المستهدفة.
الابتعاد عن التدخين.
عدم تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.
مراجعة الطبيب عند تكرار التنميل أو استمراره.