5 حيل بسيطة للتغلب على حرارة الجو ليلا.. «مش محتاج تكييف»
5 حيل بسيطة للتغلب على حرارة الجو ليلا.. «مش محتاج تكييف»
يعد النوم الهادئ تحديًا للبعض خاصة مع زيادة الشعور بالحرارة، والتعرق في أثناء الليل، لكن هناك بعض التغييرات البسيطة في عادات النوم، واختيار الخامات المناسبة، التي تساعد في الحفاظ على برودة الجسم والشعور براحة أكبر، من خلال خطوات سهلة يمكن تطبيقها داخل المنزل.
ينصح بالاكتفاء بملاءة سرير واحدة عند النوم، وتكون مصنوعة من القطن أو الكتان، لأنها ستحافظ على برودة الجسم، كما أن ملمسها الرقيق سيساعد على الاسترخاء، ولمزيد من التبريد ينصح بوضع ملاءة السرير أو غطاء الوسادة في الثلاجة أو المجمد لبضع ساعات قبل النوم، لتكون باردة عند النوم، بحسب موقع «HomeTips».
ارتداء بيجامات قطنية أو كتانية للنوم
ما تختاره من ملابس للنوم يحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم، لذا ينصح بالبقاء بملابس من خامة القطن أو الكتان، لأن كلاهما خفيفان ويسمحان بمرور الهواء،إلى جانب الشعور براحة أكبر ليلًا، لأنها تسمح بخروج حرارة الجسم بحرية أكبر.
وضع كمادات باردة ورطبة على الجسم
ينصح بوضع منشفة باردة ورطبة على الجبهة، للشعور براحة أكبر وتسريع فقدان الحرارة، أو يمكن شراء وسادات جل تبريد ووضعها في الثلاجة قبل النوم، وتوضع في السرير لتبريده، أو الضغط بها على الجبهة أو باطن المرفقين أو تحت الذراعين والساقين، للمساعدة في خفض درجة حرارة للجسم.
النوم في الطابق الأرضي
ترتفع الحرارة في الطبقات العليا من المنزل، ما يجعل غرف الطابق العلوي حارة بشكل مزعج، لذا ينصح بالنوم في الطابق الأرضي، وهي من أفضل النصائح لتبريد الجسم بدون تكييف.
الاستحمام بماء بارد قبل النوم
يساعد الاستحمام بماء بارد قبل النوم على خفض درجة حرارة الجسم والاسترخاء، كما يخفف من الشعور باللزوجة الذي يعيق النوم، وينصح بتجنب وضع أي كريم أو لوشن قبل النوم، لأنه قد يزيد من الشعور باللزوجة.
