بنسب تصل إلى 23%.. تناول المكسرات يومياً يقلل من احتمالية الإصابة بالخرف المبكر

تناول قدر من المكسرات يوميًا، لا يعد مجرد وجبة خفيفة «سناك» أو حتى لـ «التسلية» بل يحمل كل نوع من أنواع المكسرات فوائد غنية تحمي صحة القلب والدماغ وغيرها، إذ تشير تؤكد الأبحاث إن تناول المكسرات يومياً يقلل من احتمالية الإصابة بالخرف المبكر، الذي قد يصيب عدد كبير حول العالم في مراحل مُبكرة من العمر.

وُشدد علماء الأعصاب والتغذية دومًا على ضرورة اتباع أسلوب حياة سليم في الحفاظ على سلامة العقل، إذ أكدت الأبحاث إمكانية منع أو تأخير نحو 40% خلال الاعتماد على الغذاء الصحي الذي يشمل المكسرات، مع ممارسة الرياضة بانتظام والابتعاد عن التوتر والقلق.

أبحاث تؤكد: تناول المكسرات يومياً يقلل من احتمالية الإصابة بالخرف المبكر

وعلى مدار السنوات الماضية، أكدت كثير من الأبحاث على إن تناول يومياً يقلل من احتمالية الإصابة بالخرف المبكر، فمن قبل ذهبت دراسة بمجلة «جيرو ساينس» استندت إلى بيانات البنك الحيوي البريطاني لـ 50386 مشاركاً (40-70 عاماً)، أن الانتظام في تناول المكسرات يقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 12%، مؤكدة إن الفئات الأكثر استفادة كانوا النساء، وكبار السن، وغير المدخنين، ومن يتبعون عادات صحية عامة.

وفي هذا الصدد، قال الدكتور ديفيد بيرلموتر طبيب أعصاب معتمد، إن المكسرات غنية بالدهون الصحية، والألياف، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات لدعم صحة الدماغ، وتقليل الإجهاد التأكسدي، بل تحسين ميكروبيوم الأمعاء، مما يعزز الأداء الإدراكي والتمثيل الغذائي.

بينما توصلت دراسة منذ عدة سنوات، على 60 ألف مشارك بريطاني أن تناول حتى 30 جراماً يومياً يقلل خطر الخرف بنسبة 16%، وترتفع النسبة إلى 17% إن كانت خالية من الملح

وكشفت أبحاث سابقة إن تناول المكسلرات يقلل خطر الخرف بنسبة تصل إلى 23%، بينما يرفع النظام الغربي (الغني بالسكريات والملح والدهون المشبعة) من احتمالية الإصابة، كما أثبتت أبحاث أخرى أن زيت الزيتون يقلل خطر الوفاة المرتبطة بالخرف بنسبة 28%، نقلًا عن «سكاي نيوز».

تناول المكسرات يومياً يقلل من احتمالية الإصابة بالخرف

واتفق الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية، على ما توصلت إليه الأبحاث والدراسات، خلال حديثه لـ «الوطن» مؤكدًا إن وفرة الفيتامينات والدهون النافعة في المكسرات، وتحديداً فيتامين هـ، تساهم بفاعلية في دعم صحة الدماغ والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

• تناول المكسرات يومياً يقلل من احتمالية الإصابة بال
• علاقة المكسرات بالخرف
• هل المكسرات تحمي من الخرف
• المكسرات والخرف