تحذير طبي عاجل.. النوم لأقل من 6 ساعات في الصيف يهدد خلايا مخك

يعتبر النوم هو الوقت الذي تقوم خلاله الدماغ بمعالجة معلومات ومواقف اليوم، مع تنظيم المشاعر وتعزيز الذكريات، فعندما يصبح متقطعا أو سطحيا، يصبح المزاج متقلبا ويتراجع مستوى التركيز، ما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية على مدار اليوم، وذلك للاعتماد الرئيسي على هذه المرحلة من اليوم لتثبيت المعلومات الجديدة.

وبالنسبة للعديد من المرضى، فيعتبر اضطراب النوم سببا معروفاً للصداع المستمر، حيث يرتبط النوم بقوة مع صحة الدماغ ارتباطا وثيقا أكثر مما يدركه معظم الناس، ويتم حدوث التأثيرات الواضحة على هذا الارتباط تحديدا خلال فصل الصيف، حسبما كشفت المعاهد الصحية الوطنية البريطانية.

كيف يؤثر الطقس الحار على دورة النوم؟

يعتبر النوم في أساسه عملية فسيولوجية، ومن أهم محفزاته انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، لذلك تزداد مشاكل النوم في فصل الصيف خاصة في الليالي الحارة، لوجود صعوبة لدى الكثير من الناس للحصول عليه في الوضع الطبيعي، حيث يحتاج الجسم إلى الانخفاض بمقدار درجة فهرنهايت واحدة تقريبا قبل النوم كإشارة للدماغ بأن الوقت قد حان للراحة.

وقد وجدت دراسة علمية شملت عدة دول، أن ارتفاع درجات الحرارة الليلية حول العالم يرتبط تحديدا بصعوبات أكبر في النوم، مشيرة إلى أن كل ارتفاع بمقدار 5 درجات مئوية في درجة الحرارة الداخلية ليلا يرتبط بانخفاض حقيقي وقابل للقياس في إجمالي وقت النوم الطبيعي من 6 إلى 8 ساعات.

تأثير قلة النوم على خلايا الدماغ البشري

لا يقتصر الأرق خلال فصل الصيف على الشعور بالتعب على مدار اليوم التالي فحسب، بل إن الجهاز العصبي يصبح حساسا للغاية لقلة الراحة، وبمرور الوقت يشكل هذا الأمر خطورة واضحة على صحة الدماغ البشري، حيث تشمل المخاطر العصبية الرئيسية ما يلي:

الصداع النصفي

يعتبر الحرمان من النوم أحد أكثر محفزات حدوث الصداع النصفي المعروفة، فغالبا ما يلاحظ المرضى الذين يعانون من الصداع المزمن نوبات حادة مباشرة بعد فترة نوم مضطربة.

مشاكل الذاكرة

يؤثر النوم المتقطع لأقل من 6 ساعات يوميا خلال فصل الصيف على التركيز والتعلم، مع قلة الإنتاجية بشكل ملحوظ.

التصلب المتعدد

بالنسبة للعديد من مرضى التصلب المتعدد، يؤدي عدم كفاية النوم إلى تفاقم التعب والصعوبات الإدراكية وجودة الحياة بشكل عام.

تغيرات الحالة المزاجية

بشكل أساسي يلعب النوم دورا مهما في تنظيم المشاعر لذلك، فيؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ منه، إلى حدوث تقلبات المزاج بصورة ملحوظة.

مخاطر الأوعية الدموية

كما ترتبط مشاكل النوم طويلة الأمد بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية.

• اضطرابات النوم
• قلة النوم
• مشاكل النوم
• فصل الصيف
• الشعور بالحر
• النوم المتقطع
• تأثير الحرارة على النوم
• الحرمان من النوم
• صحة الدماغ
• مشاكل الذاكرة
• التغيرات المزاجية
• صحة الجهاز العصبي