رعشة جفن العين المتكررة.. ما علاقتها بنقص المغنيسيوم والتوتر؟
رعشة جفن العين المتكررة.. ما علاقتها بنقص المغنيسيوم والتوتر؟
رعشة جفن العين المتكررة واحدة من الأمور التي يتعرض لها الأشخاص بشكل يومي في بعض الأحيان او على فترات متقاربة ومتباعدة، حسب الحالة الصحية، وعلى الرغم من تعامل البعض مع الأمر على أنه شيء اعتيادي، قد يكون مؤشرا لخطر طبي، وبينما عرض لنقص بعض المعادن أو نتيجة للتعرض للضغط والتوتر.
رعشة جفن العين المتكررة.. ما علاقتها بنقص المغنيسيوم والتوتر؟
هناك العديد من الأسباب التي تقف وراء رعشة جفن العين المتكررة، أشار إليها الموقع الطبي Healthline:
الإجهاد والتوتر
التوتر من أكثر الأسباب شيوعًا وراء رعشة جفن العين، وقد يزول تلقائيا وقد يحتاج لعادات لتقليل الضغط النفسي، مثل التأمل وممارسة التمارين الرياضية للحد من تشنج الجفن.
نقص المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم العضلات على أداء وظائفها بصورة طبيعية، لذا فإن انخفاض مستوى المغنيسيوم يتسبب في حدوث تشنجات في العين، وعادة ما يوصي الطبيب بتناول مكملات غذائية للمساعدة في استعادة المستويات المناسبة من هذا العنصر في الجسم.
قلة النوم
عدم الحصول على ساعات كافية من النوم واحد من أسباب ارتعاش العين، لذلك فإن زيادة مدة النوم والحرص على الحصول على الراحة الكافية قد يساعد في التخلص من المشكلة.
الإفراط في تناول الكافيين
يرتبط عادة تناول كميات كبيرة من المواد المنبه، الكافيين بحدوث رعشة في جفن العين، لذا فإن تقليل كمية الكافيين تساعد في تهدئة الجفن.
جفاف العين
يمكن أن يحدث جفاف العين لأسباب متعددة، منها استخدام العدسات اللاصقة وبعض الأدوية والتقدم في العمر، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة احتمالية حدوث رعشة أو تشنجات في الجفن، وعادة ما تساعد قطرات الدموع في تخفيف الجفاف.
الأضواء القوية والرياح وإجهاد العين
يؤدي التعرض للأضواء الساطعة أو الرياح، إلى جانب إجهاد العين، إلى حدوث تشنجات في الجفن، وغالبًا ما تكون هذه التشنجات مؤقتة وتختفي بعد زوال العامل المسبب
طرق لتقليل رعشة جفن العين
يمكن تجربة بعض الإجراءات البسيطة للمساعدة في تهدئة رعشة جفن الجفن، ومنها:
- وضع كمادة دافئة على الجفن المصاب.
- تدليك الجفن برفق.
- تقليل تناول الكافيين أو الامتناع عنه.
- محاولة خفض القلق و التوتر.
- الحصول على عدد ساعات نوم كافي يوميًا.
- إجراء الفحوصات لتحديد نسبة الماغنسيوم في الجسم.
في حال تكرار الأمر واستمراه يمكن اللجوء لطبيب للمساعدة الطبية
