أفكار وجبات صحية سريعة لطفلك بعد المدرسة

04:16 م | الاثنين 28 سبتمبر 2026

بعد انتهاء اليوم الدراسي للأطفال عادة ما تحرص الأمهات على تقديم الوجبات الصحية المغذية والمشبعة لهم، حتى يتم مد جسمهم بالعناصر التي يحتاجها من فيتامينات ومعادن، والتي تساعدهم على التحصيل الدراسي الجيد.

قائمة الوجبات الصحية بعد اليوم الدراسي

وكشفت شاشة «سي بي سي سفرة» عن مجموعة من الوجبات الصحية التي يمكن تقديمها للأطفال بعد انتهاء اليوم الدراسي، والتي تمدهم بالطاقة التي يحتجونها على مدار اليوم لمساعدتهم على تحصيل مذاكرتهم بشكل جيد.

وتشمل هذه القائمة ما يلي:

الفواكه الطازجة.
الخضراوات سهلة التقديم.
الزبادي والحليب.
الجبن.
البيض.
الشوفان.
الخبز والتوست والتورتيلا.
الدجاج أو مصادر البروتين المناسبة لعمر الطفل.

ويمكن تحضير هذه الوجبات على النحو التالي:

زبادي مع الفاكهة

في هذه الوجبة يمكنك تقطيع الموز أو التفاح أو الفراولة وإضافتهم على كوب من الزبادي، ويمكنك أيضا إضافة كمية صغيرة من الشوفان حسب الرغبة.

وجبات صحية

توست بزبدة الفول السوداني والموز

قومي بدهن التوست بكمية مناسبة من زبدة الفول السوداني، ثم أضيفي إليها شرائح الموز، حيث تعتبر هذه الوصفة سريعة مناسبة للتقدم، لكن يجب تجنب وضع هذا النوع من الزبدة إذا كان لدى طفلك حساسية تجاه الفول السوداني أو إذا كانت المدرسة تمنع منتجات المكسرات.

بيضة مسلوقة مع الفاكهة

من الممكن أيضا تقديم بيضة مسلوقة لطفلك مع قطعة من الخبز، وشرائح الفاكهة التي يفضلها.

بان كيك صغير مع الموز

لتوفير هذه الوجبة السريعة يمكنك تحضير كمية من البان كيك مسبقا وحفظها في الثلاجة للاستخدام خلال الأسبوع، وعند عودة طفلك من المدرسة، قدمي له شريحة أو شريحتين مع قطع من الموز.