السهر ليلة الامتحان.. لماذا يضيع المذاكرة بدلا من تثبيتها؟

08:24 م | الاثنين 28 سبتمبر 2026

يعتقد بعض الطلاب أن السهر طوال الليل قبل الامتحان يمنحهم ساعات إضافية للمذاكرة، لكن دراسة تحليلية حديثة تشير إلى أن الحرمان الكامل من النوم قد يضر بالذاكرة، سواء حدث قبل تعلم المعلومات الجديدة أو بعدها، ما يجعل النوم جزءا مهما من عملية التعلم وليس مجرد وقت ضائع يمكن استبداله بالمذاكرة.

لماذا يؤثر النوم في تثبيت المعلومات؟

بحثت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعات ومؤسسات أكاديمية مختلفة ونشرت في دورية «Psychological Bulletin»، تأثير السهر الكامل من النوم على التعلم والذاكرة من خلال تحليل نتائج دراسات أجريت بين عامي 1970 و2020.

وأجرى الباحثون تحليلين شملا الدراسات التي تناولت الحرمان من النوم لمدة ليلة كاملة على الأقل، أحدهما بحث تأثير الحرمان من النوم قبل تعلم المعلومات، والآخر درس تأثيره بعد التعلم، وأظهرت النتائج أن الحرمان من النوم قبل التعلم ارتبط بتأثير سلبي أكبر على الذاكرة، إذ بلغ حجم التأثير 0.621، بينما بلغ تأثير الحرمان من النوم بعد التعلم 0.277.

وتشير هذه النتائج إلى أن النوم يؤدي دورين في عملية التعلم، فهو يساعد الدماغ على الاستعداد لاكتساب المعلومات في اليوم التالي، كما يساهم بعد التعلم في تقوية الذكريات الجديدة وتثبيتها.

السهر بعد المذاكرة قد يؤثر في تثبيت المعلومات

تشير الدراسة إلى أن النوم بعد التعلم يرتبط بعملية تعرف باسم «تثبيت الذاكرة»، وخلالها يعاد تنشيط المعلومات الجديدة أثناء النوم، ما يساعد على تقوية تمثيلها في الدماغ وربطها بالمعارف السابقة، ووفقا للباحثين، فإن هذه العملية لا تقتصر على نوع واحد من الذاكرة، إذ تشير الأدلة إلى استفادة كل من الذكريات التصريحية، مثل المعلومات والحقائق، وبعض الذكريات الإجرائية المرتبطة بالمهارات والأداء.

كما وجد التحليل أن تأثير الحرمان من النوم بعد التعلم كان أكبر عندما خضع المشاركون لاختبارات الذاكرة مباشرة بعد ليلة الحرمان من النوم، مقارنة بالحالات التي حصل فيها المشاركون على نوم للتعافي قبل الاختبار.

لماذا تكون ليلة ما قبل الامتحان مهمة؟

لا يقتصر تأثير النوم على الساعات التي تسبق الامتحان فقط، فالنوم الذي يحصل عليه الطالب بعد المذاكرة قد يساعد أيضا في تثبيت المعلومات التي تعلمها خلال اليوم، وتوضح الدراسة أن الحرمان من النوم قبل التعلم قد يؤثر في قدرة الدماغ على استقبال معلومات جديدة، بينما يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم بعد التعلم إلى التأثير في عملية تثبيت الذكريات التي جرى تكوينها بالفعل.

لذلك، فإن قضاء ليلة كاملة في المذاكرة دون نوم لا يعني بالضرورة الاستفادة من الساعات الإضافية، خاصة إذا أدى الحرمان من النوم إلى ضعف القدرة على التعلم أو تراجع أداء الذاكرة في اليوم التالي.

الدراسة لا تقول إن كل قلة نوم تؤدي إلى النتيجة نفسها

ركز الباحثون على الحرمان الكامل من النوم، أي فقدان ليلة كاملة من النوم على الأقل، ولم يكن هدف التحليل قياس تأثير النوم لساعات أقل بشكل عام أو النوم غير المنتظم لعدة ليال.

كما أشار الباحثون إلى وجود اختلافات بين الدراسات التي جرى تحليلها، وأن القوة الإحصائية كانت منخفضة في عدد كبير منها، إضافة إلى وجود مؤشرات على تحيز النشر في التحليلين.