20 دقيقة أقل من نومك.. ماذا يحدث لجسمك في ليالي اكتمال القمر؟
20 دقيقة أقل من نومك.. ماذا يحدث لجسمك في ليالي اكتمال القمر؟
- اكتمال القمر
- القمر المكتمل
- بدر نوفمبر
- القمر والنوم
- تأثير القمر على النوم
- الأرق
- صعوبة النوم
- النوم وقت البدر
- النوم العميق
- الساعة البيولوجية
- هرمون الميلاتونين
- أسباب قلة النوم
- دراسات علمية عن النوم
هل لاحظت أنك تظل مستيقظا لفترة أطول من المعتاد، أو تجد صعوبة في النوم رغم شعورك بالإرهاق؟ ربما لم يخطر ببالك أن تنظر إلى السماء وتبحث عن شكل القمر، فاكتمال القمر من الظواهر التي ارتبطت بحكايات ومعتقدات كثيرة، من بينها تأثيره على الحالة المزاجية وقدرة الإنسان على النوم.
لكن المثير أن العلماء بحثوا هذه العلاقة بالفعل، ورصدت بعض الدراسات تغيرات في مواعيد النوم خلال الأيام القريبة من ظهور البدر، فهل يمكن لضوء القمر أن يسرق ساعات من نومك؟
هل يجعلك اكتمال القمر تنام ساعات أقل؟
بحسب دراسة نشرت عام 2021 في مجلة «Science Advances»، تابع باحثون من جامعتي واشنطن وييل أنماط النوم لدى أشخاص يعيشون في بيئات مختلفة، بينها مناطق ريفية في الأرجنتين وأخرى حضرية في الولايات المتحدة.
وكشفت النتائج أن المشاركين كانوا يميلون إلى النوم في وقت متأخر ويقضون ساعات أقل في النوم خلال الأيام السابقة لاكتمال القمر، خاصة قبل ظهوره بنحو 3 إلى 5 أيام، حسب «The Washington Post».
ورجح الباحثون أن زيادة ضوء القمر خلال الساعات الأولى من الليل قد تكون أحد العوامل التي تؤخر موعد النوم، إذ يتيح الضوء الطبيعي ممارسة الأنشطة بعد غروب الشمس.
ماذا يحدث لجسمك في ليلة البدر؟
وفي دراسة أخرى، نشرت عام 2013 بمجلة «Current Biology»، وجد باحثون من جامعة بازل السويسرية أن المشاركين استغرقوا نحو 5 دقائق إضافية للدخول في النوم خلال فترة اكتمال القمر، كما انخفضت مدة نومهم بنحو 20 دقيقة، وتراجعت مؤشرات النوم العميق بنسبة 30%، ورصد الباحثون أيضًا انخفاض مستويات هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
هل يتأثر الجميع باكتمال القمر؟
رغم هذه النتائج، لا يوجد اتفاق علمي نهائي على تأثير البدر، إذ حللت دراسة نشرت عام 2024 بيانات أكثر من 357 ألف مستخدم لأجهزة تتبع النوم، ولم تجد تأثير ملحوظ لمراحل القمر على إجمالي ساعات النوم، وبالتالي لا يمكن اعتبار اكتمال القمر سببًا مؤكدًا للأرق، فقد تلعب عوامل مثل التوتر والإضاءة الصناعية واستخدام الهاتف قبل النوم دورًا أكبر في اضطراب النوم.
