مدرب لياقة بدنية يكشف أهمية الرياضة والتغذية المتوازنة لإنقاص الوزن
مدرب لياقة بدنية يكشف أهمية الرياضة والتغذية المتوازنة لإنقاص الوزن
أكد الكابتن محمد أبو النجا، مدرب اللياقة البدنية، أهمية الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية والاهتمام بالتغذية، مشيرًا إلى أن صعوبة تنظيم الطعام في بداية ممارسة الرياضة لا ينبغي أن تدفع الشخص إلى التوقف عن التمرين، إذ يمكن تعديل العادات الغذائية تدريجيًا مع الانتظام في النشاط البدني.
وقال أبو النجا، خلال لقائه مع الإعلاميتين منى عبدالغني وإيمان عز الدين، ببرنامج «الستات ما يعرفوش يكدبوا»، عبر شاشة «cbc»، إنه ينصح محبي تناول الطعام بالذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية وممارسة التمارين، بالتزامن مع تنظيم عاداتهم الغذائية تدريجيًا، موضحًا أن الحركة تساعد على زيادة النشاط ومعدل الحرق، حتى إذا وصل الشخص إلى مرحلة ثبات الوزن، معتبرًا أن ذلك أفضل من البقاء في المنزل وتناول الطعام دون ممارسة أي نشاط بدني.
محمد أبو النجا يتحدث عن الشوفان في الأنظمة الغذائية
وتطرق مدرب اللياقة البدنية إلى تناول الشوفان ضمن الأنظمة الغذائية، موضحًا أنه لا يعتبره مادة غذائية يمكن الاعتماد عليها بصورة أساسية في الطعام، مع إمكانية إدخاله إلى جانب الوجبات الأخرى.
وأضاف أن الشوفان مادة صلبة تحتوي على قشرة قوية، مشيرًا إلى أن معدة الإنسان لا تهضم هذه الأطعمة بالطريقة نفسها التي تهضم بها بعض الحيوانات.
وأوضح أن الحيوانات المجترة تمتلك أربع غرف في المعدة، لكل منها وظيفة مختلفة، لافتًا إلى أن بعض هذه الغرف تضيف بكتيريا إلى المواد الغنية بالكربوهيدرات والنشا، فيما تضيف غرف أخرى إنزيمات، وتتعامل غرف أخرى مع المواد البروتينية.
وأشار إلى أن الحيوانات المجترة تمتلك عضلات قوية، مستشهدًا بالحصان الذي يتغذى على الأعشاب فقط ويمتلك عضلات قوية، مرجعًا ذلك إلى اختلاف جهازه الهضمي عن الجهاز الهضمي للإنسان.
البروتين عنصر أساسي لبناء العضلات
وتابع أبو النجا أن الإنسان يمتلك معدة مكونة من غرفة واحدة، وهو ما يجعل عملية الهضم مختلفة، موضحًا أن البروتين النباتي، وفقًا لرأيه، يُصنف ضمن المواد التي يستخدمها الجسم للطاقة، بسبب اختلاف مكوناته، ومن بينها عنصر النيتروجين الموجود في البروتين الحيواني.
وفي حديثه عن الأشخاص النباتيين الذين يعتمدون على الفاصوليا وغيرها من الأطعمة النباتية، أكد أن البروتين عنصر لا غنى عنه، لأن العضلات تتكون منه، وكذلك الإنزيمات، كما تحتاج الهرمونات إلى البروتين، مشددًا على ضرورة حصول الإنسان على احتياجاته منه.
وأضاف أن الاعتماد على الشوفان لمجرد اتباع نظام غذائي بهدف إنقاص الوزن ليس حلًا، موضحًا أن ذلك لا يعني منع الشوفان أو الأطعمة الغنية بالألياف تمامًا، إذ يمكن إدخالها ضمن النظام الغذائي ودعم الوجبات بها، بشرط أن تكون الوجبات متكاملة وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.
وشدد على ضرورة تنوع النظام الغذائي، بحيث يشمل البروتينات والكربوهيدرات أو المواد النشوية والأملاح المعدنية والفيتامينات والمياه والألياف.
