الإكثار من البروتين بين الفوائد والمخاطر.. ما الكمية المناسبة لصحتك؟
تختلف كمية البروتين التي يحتاجها الجسم اعتمادًا على عدة عوامل، بما في ذلك الوزن، العمر، أهداف تكوين الجسم، مستوى النشاط البدني، والصحة العامة، لذا فإن زيادة أو نقص البرويتن عن المعدل الطبيعي يعد مشكلة كبيرة، وبشكل عام هناك فئات الإكثار من تناول البروتين خطرًا على صحتها، فمن هم وما هي الكمية الموصى ب