ماذا يحدث لجسمك بعد أكل المانجو؟.. استشاري تغذية يحذر من الإكثار منها
ماذا يحدث لجسمك بعد أكل المانجو؟.. استشاري تغذية يحذر من الإكثار منها
مع قدوم موسم الصيف، تأتي المانجو على رأس فواكه الموسم، الفاكهة الصيفية التي يجتمع الملايين على مذاقها المميز والمختلف من نوع إلى آخر، ولكن يبدأ الكثيرون في التساؤل، ماذا يحدث لجسمك بعد أكل المانجو، وهل تناول المانجو يضر بالدايت أو يسبب زيادة في الوزن؟
ماذا يحدث لجسمك بعد اكل المانجو؟
أكد الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، إن المانجو لا تؤثر عادًة على الجسم والوزن، طالما يتم حساب السعرات الحرارية، مؤكدًا أن المانجو فاكهة غنية بالعديد من العناصر المفيدة للصحة، التي تدعم صحة الجسم عند تناولها، على النحو التالي:
فيتامين C: يعزز المناعة ويحسن صحة الجلد.
مضادات أكسدة قوية: تساعد في مكافحة الالتهابات، مفيدة لمن يعانون من مشاكل المفاصل أو العضلات.
ألياف طبيعية: تساعد على تحسين الهضم.
إنزيمات طبيعية: تساعد على تكسير البروتين.
فيتامينات مهمة للأعصاب والصحة العامة: مثل A وB6.
انتبه عند تناول المانجو
وأشار استشاري التغذية، لـ«الوطن»، إلى ضرورة حساب السعرات، خاصة أنّ المانجو غنية بالسكر الطبيعي، لذا فإنّ مرضى السكري يجب أن يحسبوا كمية تناولهم، فثمرة مانجو متوسطة تحتوي على نحو 150 سعرًا حراريًا، لذلك يكفي بتناول ثمرة واحدة يوميًا، موضحا أنّ من الأفضل تناولها كوجبة خفيفة أو سناك صحي بدلًا من الحلوى المصنعة.
مفاهيم خاطئة عن المانجو والدايت
ويعتقد الكثيرون أن المانجو تحبس الماء وتحتوي على أملاح وسعرات عالية، وهذا يجعلها ممنوعة أثناء الدايت، لكن الحقيقة العلمية تقول إن كل 100 جرام مانجا تحتوي فقط على 60 كالوري و14 جرام سكر، والمؤشر الجلايسيمي منخفض، فلا يرفع الإنسولين بسرعة.
كما أن الصوديوم قليل جدًا، مقابل الاحتياج اليومي 1500–2300 مل جم، بالتالي، المانجو آمنة للدايت، شرط مراعاة الكمية وعدم الإفراط، لذا أكد الطبيب أنه يمكن تناولها يوميًا طالما ضمن حساب السعرات اليومية.
