نتائج البحث عن التخلص من الارق

نصيحة يابانية للتخلص من الأرق في دقيقتين فقط.. جربها الليلة

يعتبر الأرق واحدا من أكثر المشكلات شيوعا بين الناس، نتيجة الضغوط اليومية وكثرة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم، إضافة إلى التفكير الزائد الذي يمنع العقل من الدخول في حالة الهدوء الطبيعي، ومع هذا الانتشار، ظهرت تقنيات يابانية بسيطة تعتمد على تهدئة الجهاز العصبي في دقائق قليلة فقط،

تخلص من الأرق.. أطعمة تهدئ هرمون التوتر وتساعد على نوم عميق

خلال المساء من الطبيعي أن يدخل الجسم في حالة هدوء استعدادًا للنوم، لكن الواقع مختلف عند الكثيرين فتوتر مستمر وأرق وتفكير زائد، وخفقان لا يهدأ، والسبب الخفي في كثير من الحالات هو ارتفاع هرمون الكورتيزول ليلًا، وهو هرمون التوتر الذي يفترض أن ينخفض مع نهاية اليوم لا أن يبقى نشطًا، والمدهش أن بعض الأطع

اضطرابات النوم.. أهم الأسباب والعلاج للتخلص من الأرق

يعاني كثيرون من اضطرابات النوم مثل الأرق بسبب عوامل نفسية وطبية وبيئية. العلاج يشمل السلوكيات المعرفية، الأدوية، وتعديل نمط الحياة.

تخلص من الأرق.. 7 نصائح لتنظيم النوم مع بداية تطبيق التوقيت الصيفي

لا شك في أن الأرق وقلة النوم من الأزمات التي تؤرق حياة العديد من الأشخاص، لكنها تزداد حدة مع تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ المعتادة، خاصة بالتزامن مع بدء تطبيق التوقيت الصيفي غدا السبت، والذي يؤدي لتقديم الساعة 40 دقيقة، لكن يمكن التغلب على تلك المشكلة عبر اتباع بعض النصائح التي تعيد ضبط الساعة البي

12 مشروبا طبيعيا يساعدك على النوم العميق والتخلص من الأرق.. «مش هتحتاج أدوية»

الأرق مشكلة تواجه البعض، وتجعلهم غير قادرين على النوم بشكل جيد، لذا يمكن التغلب على هذا الأمر، من خلال اللجوء إلى بعض الحلول الطبيعية، مثل تناول بعض المشروبات.