نتائج البحث عن نوم عميق

كيف تحجب الإضاءة الزرقاء للأجهزة المنزلية ليلا؟.. حيل بسيطة للحصول على نوم عميق

قد تؤثر أضواء LED الصغيرة الصادرة عن الراوتر والشواحن والتلفزيون وغيرها من الأجهزة على بيئة النوم، لذلك يمكن تقليل الإضاءة باستخدام حيل بسيطة للحصول على نوم عميق.

تخلص من الأرق.. أطعمة تهدئ هرمون التوتر وتساعد على نوم عميق

خلال المساء من الطبيعي أن يدخل الجسم في حالة هدوء استعدادًا للنوم، لكن الواقع مختلف عند الكثيرين فتوتر مستمر وأرق وتفكير زائد، وخفقان لا يهدأ، والسبب الخفي في كثير من الحالات هو ارتفاع هرمون الكورتيزول ليلًا، وهو هرمون التوتر الذي يفترض أن ينخفض مع نهاية اليوم لا أن يبقى نشطًا، والمدهش أن بعض الأطع