فيتامين يساعد على تقوية الرئتين - تعبيرية
الرئتان عادة ما تحتاجان لنظام صحي دقيق، للحفاظ على صحتهما، لأنهما من الأعضاء القليلة التي تتفاعل بشكل كبير مع البيئة، لتعرضهما للعديد من الملوثات والحساسية يوميًا، حسب حديث الدكتور أمجد حداد، استشاري الحساسية والمناعة.
وقال «حداد» إن هناك بعض السلوكيات اليومية التي يجب المواظبة عليها للحفاظ على صحة الرئتين وأجزاء الجهاز التنفسي، وبعض الأغذية التي تساعد على تقويتها.
هناك بعض السلوكيات التي لابد للإنسان اتباعها، للحصول على رئتين خاليتين من الملوثات والأتربة، وهي كالتالي:
- الرياضة، وخاصةً السباحة من أهم السلوكيات التي تحافظ على صحة الرئة وتقويها، وذلك لتنشيط صحة الدورة الدموية وكفاءتها، وأيضًا تقلل استخدام البخاخات لمريض حساسية الصدر.
- الإقلاع عن التدخين، لأنه السبب الرئيسي للإصابة بسرطان الرئة، وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن.
- البعد بقدر الإمكان عن الدخان والأتربة، والفيروسات والبكتيريا والملوثات الكيميائية.
- الحرص على عدم الإصابة بنزلات البرد والكورونا عن طريق أخذ لقاح الإنفلونزا والكورونا.
ومن بين العناصر المهمة لتقوية الرئة وتحسين أدائها، أضاف «حداد» أن الحافظ على النظام الغذائي وتقوية المناعة، هما السر وراء صحة الرئة، وذلك من خلال تعديلات بسيطة على النظام الغذائي، كالتالي.
- الغذاء البروتيني: مثل الألبان والبيض خاصة المسلوق والجبن والزبدة، من المصادر الجيدة لفيتامين «K».
- البروتينات الحيوانية: من اللحوم والأسماك والدجاج، للحفاظ على المناعة وتقوية صحة الرئتين.
- المكسرات: بها كميات مناسبة من فيتامين «K1»، لأنه يلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة الرئتين.
- البعد عن السكريات والمواد الحافظة.
تعليقات الفيسبوك