4 أصناف صحية خفيفة بسعرات حرارية أقل
بسكويت مالح
رصد موقع "سي إن إن" بعض الوصفات السريعة والمغذية لوجبات طعام خفيفة يمكن تناولها عند الشعور بالجوع، فلحرق السعرات الحرارية يجب اختيار الوجبات الخفيفة الصحية، التي تعطي شعورا بالشبع لفترة أطول، وتمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، وبأقل كمية من السعرات الحرارية.
بسكويت الحبوب الكاملة:
تناول بسكويت الحبوب الكاملة المملح، وابتعد عن البسكويت الغني بالسكر والزبدة، ممكن أن تجعلها وجبة لذيذة بإضافة شرائح رقيقة من الجبن أو شرائح التفاح أو الفاكهة المجففة.
تصبيرة مالحة:
تشتهي أحيانا لتناول شيء مالح رغم عدم شعورك بالجوع، وبدلا من تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية، يمكنك تناول الخيار أو أعواد الكرفس المغطاة بعصير الليمون والملح ورشة من الفلفل، وممكن تضيف أي خضار أخرى تحبها.
تناول الحلويات الخفيفة:
عندما تشعر بالرغبة بتناول شيء حلو، لا تلجأ إلى تناول الشوكولاتة أو الحلوى، واستبدلها بقليل من لبن الزبادي الحلو المذاق مع ملعقة صغيرة من العسل على السطح، وبعض حبات التوت.
إمضغ قليلا:
تناول تفاحة كاملة مع القليل من اللوز المملح أو ملعقة من زبدة الفول السوداني الطبيعية، أي مزيج غني بالدهون المفيدة والألياف المشبعة والبروتين