بالصور| تناول الماء.. حيلة سحرية ضد الجوع وللسيطرة على الوزن

01:40 م | الأربعاء 13 يوليو 2016

إذا كنت تعاني من شعور مباغت بالجوع، من الممكن أن تجرب تناول القليل من الماء، وهذا ليس لأن الماء يملأ مكاناً في المعدة الفارغة فحسب، لكن لأن الدماغ يسيء فهم رسائل المعدة، ويفسر أحياناً إشارات العطش على أنها إشارات الجوع، بينما ما يحتاجه الجسم في الواقع هو الماء.

وأوضحت دراسة شملت عشرة آلاف شخص، تراوحت أعمارهم بين الـ18 و64 عاماً، أن إبقاء الجسم رطباً وتناول الفاكهة الغنية بالماء يساعد في السيطرة على الوزن، خصوصاً بين الأشخاص الذين يعانون من البدانة أو السمنة، حسبما نشره موقع "سي إن إن".

ويؤثر الجفاف على الحالة النفسية والذهنية والعاطفية، وأوجدت الكثير من الدراسات رابطاً بين جفاف الجسم وصعوبة التركيز وسوء المزاج وأوجاع الجسم.

ومن جانبه، قال الدكتور تامي تشانج، الأستاذ المساعد في قسم الطب الأسري في جامعة ميشيغان، إن "شرب الماء ليس المقياس المثالي لتحديد مقدار ترطيب الجسم، لأن ترطيبه يعتمد على الوزن ومستوى نشاط الشخص والمناخ الذي يعيش فيه"، ما يعني عدم وجود كمية "مثالية" موصى بها لتناول الماء يومياً.

وأشار "تشانج" إلى أن زيادة وزن الشخص ترتبط بشكل مباشر بكمية المياه التي يشربها يومياً، مضيفاً أن إمكانية المعاناة من الجفاف تزيد كلما زاد مؤشر كتلة الجسم، مضيفا أن الماء هو الخيار الأفضل لترطيب الجسم، لأن المشروبات الأخرى قد تحتوي على السكر أو الكافيين أو المواد الكيماوية.

ونصح "تشانج" بتناول الأطعمة الغنية بالمياه طبيعياً، مثل الخيار، الذي يُعتبر من الخضراوات الغنية بالماء، وتصل نسبة المياه فيه إلى 96.7%، ليكون بذلك من أنواع الخضراوات الأغنى بالماء.