«الصحة»: تفادوا الإجهاد الحرارى بالتقليل من شرب الشاى والقهوة
منشور وزارة الصحة يؤكد أن الشاى والقهوة يسببان الجفاف والدوخة
«ماتكتروش من شرب الشاى والقهوة فى الحر، هيسبب لكم دوخة وجفاف»، نصائح وزارة الصحة للمواطنين عبر منشور توعوى حول كيفية تجنب الأمراض المتعلقة بالحرارة المرتفعة مثل ضربات الشمس، والإجهاد الحرارى، وذلك تزامناً مع بداية فصل الصيف رسمياً اليوم.
نصحت الوزارة المواطنين بالإكثار من شرب المياه والإقلال من الشاى والقهوة لأنهما يساعدان على إدرار البول، ومن ثم فقد الأملاح المهمة بالجسم، وأشارت إلى أن استبدال تناول العصائر بالمياه فى الأوقات شديدة الحرارة، والطعام «المقلى» بـ«المشويات»، والإقلال من تناول الحلويات والدهون، مع الحرص على تناول الفاكهة والخضراوات للحصول على غذاء متوازن، هى أمور جميعها تقى من ضربات الشمس، والإجهاد الحرارى، مضيفةً: «ارتدوا ملابس فضفاضة واسعة ذات ألوان فاتحة، خاصة القطنية، واستحموا يومياً بماء فاتر، مع عدم السير فى الشمس لمسافات طويلة»، وأوصت باستعمال مظلة شمسية أو قباعات واقية لمنع التعرض للشمس، مع تعريض الجسم لوسائل التبريد مثل المراوح أو التكييف.
ونصحت المواطنين فى حالة الشعور بدوار أو فقدان فى الوعى بالتوجه لأقرب مستشفى حميات، لافتة إلى إمكانية حدوث شد عضلى أو تقلصات فى الجسم بسبب الحرارة، مناشدة بالإقلال من تناول السكريات فى تلك الحالة، والامتناع عن وضع الأملاح فى الأكل، والراحة التامة والوجود فى مكان مكيف، وشرب سوائل باردة، مع عدم مزاولة أى أنشطة عضلية إلا بعد مرور عدة ساعات من توقف «التقلصات».
وفى حالة حدوث «طفح جلدى حرارى»، توضح الوزارة أنه يمكن استخدام مواد البودرة الملطفة للجلد، والوجود فى مكان جاف، وبارد قليل الرطوبة، لافتة إلى وجود بعض الأدوية التى تعمل على زيادة حرارة الجسم مثل الأدوية المؤثرة على الصحة النفسية، والمعالجة لشلل الرعاش، والمهدئات، والأدوية المدرة للبول.