بعد وفاة هيثم زكي بها.. أطعمة تحمي من هبوط الدورة الدموية
"وفاة هيثم أحمد زكي".. خبر أليم استيقظ عليه الشعب المصري والعربي أمس، إثر إصابة الممثل الشاب بهبوط حاد في الدورة الدموية وحيدا بمنزله بالشيخ زايد، ليلحق بأبيه النمر الأسود ووالدته الراحلة هالة فؤاد عن عمر 35 عاما.
ورجحت التحريات والتحقيقات أن السبب وراء الهبوط الحاد الذي أصاب الممثل الراحل، هو تناوله المكملات الغذائية خلال ممارسته الرياضة في "الجيم"، مع ضعف تناول الطعام، ما نتج عنه إصابته بحالة إعياء شديدة قبل وفاته بيوم واحد.
وأوضح دكتور التغذية مصطفى إبراهيم، أن هبوط الدورة الدموية هو هبوط عام أو خاص يحدث في الدورة الدموية الذي قد يسببه محيط القلب أو القلب نفسه، وتؤدي الإصابة بهبوط الدورة الدموية إلى عجز الجهاز الدوري عن الحفاظ على إمدادات المواد الغذائية والأكسجين والعجز أيضا عن إزالة ثاني أكسيد الكربون ونواتج عملية الأيض مما يؤدي لحدوث اضطرابات في عملية توزيع الدم أو قد يسبب نقص في حجم وكمية الدم.
ويشعر المصاب بالهبوط بعدم الاتزان، وتشوش الرؤية، وبرودة الجلد وعدم القدرة على الوقوف، وقد يصل الأمر إلى الإغماء، ويمكن أن يتسبب هبوط الدورة الدموية في الإصابة بآلام شديدة بالصدر أو النوبات القلبية، والإصابة بفقر الدم أو نزيف بالمخ وقد يصل للإصابة بالسكتة الدماغية.
ويجب أن يحافظ الشخص على التغذية الصحية والمناسبة وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، للحفاظ على صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية.
ونصح الدكتور "إبراهيم" بضرورة التركيز على الأطعمة الخالية من الدسم والدهون، وتناول الخضروات والألياف والبروتينات، والابتعاد عن الوجبات السريعة، مع الحفاظ على كمية مناسبة من الكربوهيدرات.
ومن أفضل الخضروات التي تحسن من الدورة الدموية وتقي من الهبوط "الثوم" حيث أن تناول فصين منه يوميا يساعد على منع انسداد الشرايين وتوفير صحة أفضل.
كما أن القرنبيط والبروكلي، بالإضافة إلى الجوافة والبرتقال، يحتوون على فيتامين "سي" والذي يعمل كمضاد للأكسدة، ويساعد في توسيع الشرايين ويضمن تحرك الدم بحرية في الجسم، ونشاط أفضل للدورة الدموية.
ونصح "إبراهيم" بتناول اللفت، نظرا لأنه غني بالكلورفيل، إذ أنه مساوي للهيموجلوبين والذي يعد جزئا أساسيا من مكونات الدم وانخفاض نسبته تعني إصابة الشخص بالأنيميا وهبوط الدورة الدموية.
ويمكن أيضا تناول الطماطم والشوكولاتة الداكنة بالإضافة إلى البنجر، فكلها أطعمة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحمي من الهبوط، ويجب تناول الأطعمة المعتدلة في الملح والابتعاد عن السكريات.
وأكد "إبراهيم" على ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي يوميا لمدة 30 دقيقة، ومد القدمين للأمام، والتحرك كل ساعة على الأقل من أجل تنشيط الدورة الدموية، وينبغي الابتعاد عن التمرينات العنيفة نظرا لأنها حمل زائد على القلب وتتسبب في هبوط الدورة الدموية وخاصة مع التغذية السيئة أو الضعيفة.
ويمكن ممارسة تمارين الاستطالة للأصابع واليدين ورفع القدمين بين وقت وآخر من أجل ضمان تنشيط الدورة الدموية.
تعليقات الفيسبوك