ممارسة الرياضة
تعد الرياضة من أهم طرق المحافظة على الصحة واللياقة اللازمة لنشاط القلب والدورة الدموية، ولكن الإفراط بها يؤدي إلى عدة أضرار يسبقها علامات إنذار، بحسب ما ذكرته وكالة الأنباء الروسية "سبوتنيك" نقلا عن موقع "Medline plus" الطبي.
وأوضح الموقع الطبي، تلك العلامات التي تنذر بأضرار الإفراط في ممارسة الرياضة، وهي:
- المستوى الثابت للأداء دليل على أنك بخير، ولكن إذا شعرت بأنك لا تؤدي التمارين الرياضية بنفس الجودة والقوة السابقة، فهذا دليل على أنك تفرط في التدريب.
- وهناك فرق بين التعب الجسدي الذي يرافق ممارسة التمارين الرياضية، وبين التعب الذي يمتد لفترة طويلة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، وبالتالي يعتبر إنذار ونتيجة استهلاك مخازن الطاقة الموجودة بالجسم، والمتمثلة في الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
- الإفراط في التدريب قد يؤتي بنتائج عكسية، نتيجة إفراز الجسم لهرمونات الإجهاد، التي تتسبب في الشعور بالأرق.
- الإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى حدوث خلل في عملية التمثيل الغذائي، لأن المجهود البدني الزائد يدفع الجسم إلى استهلاك المزيد من العناصر الغذائية المخزنة بداخله للحصول على الطاقة اللازمة لأداء التمارين.
- بالرغم من المعرفة بأن الرياضة تعمل على تحسين المزاج، ولكن الإفراط فيها قد يتسبب في حدوث اضطراب هرموني في الجسم، مما يؤدي إلى التعرض لتقلبات المزاجية، إذا استمرت لفترة طويلة قد يتفاقم الأمر إلى حد الإصابة باضطرابات نفسية شديدة، مثل الاكتئاب.
تعليقات الفيسبوك