كيف تتخلص من الكسل عند ممارسة الرياضة
"هنبدأ من بكرة" "هروح الشهر الجاي"، هذه بعض الحجج التي نقولها وتعبر عن مدى كسلنا عند العزم على ممارسة الرياضة ونقوم بتأجيلها لفترات لاحقة.
ويخطط الكثيرون للبدء في ممارسة الرياضة أو الجري اليومي، في بداية عام جديد أو مع الاحتفال بعيد ميلادهم، لكن هذه الخطط سرعان ما تتأجل نتيجة للكسل، لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح العملية للتخلص من هذا الكسل، بحسب موقع "دويتشه فيله":
أعد خبير علم النفس الرياضي بجامعة ميونيخ التقنية، يورغن بيكمان، مجموعة من النصائح أوردها لموقع "أبوتيكين أومشاو" الألماني والتي تساعد على الالتزام بممارسة الرياضة.
عند ممارسة الرياضة يجب عليك أن تعرف ما الذي ترغب في تحقيقه، فالبعض يرغب في جسد أنحف والبعض الآخر يرغب في المشاركة في ماراثون معين أو يحتاج لفقدان وزنه أو المحافظة عليه مثالي.
ينصح الخبير بيكمان بوضع جدول يومي يحتوي على حصة ساعة لممارسة الرياضة حيث أن هذا الجدول يساعد على الالتزام خاصة في حال عدم امتلاك وقت، بالإضافة إلى أن هذا الجدول سيتيح لك مقارنة الجهد والتطور الذي تبذله، وتعديل أي خلل.
ينصح بيكمان باختيار أماكن طبيعية جميلة للجري، فهذا يبعد الشعور بالملل.
لا يوجد "صواب" و"خطأ" فيما يتعلق بتوقيت ممارسة الرياضة الأفضل أن تستجيب لساعة جسمك الداخلية فالبعض يميل لممارسة الرياضة صباحا بينما يكون هذا الأمر شاقا بالنسبة للآخرين.
تساعد الصحبة عادة على الالتزام بمواعيد الرياضة.
ينظر البعض للرياضة كواجب يتعين الانتهاء منه ويتناسوا الفوائد الأخرى للرياضة ومن بينها المساعدة على الشعور بالاسترخاء، وصفاء الذهن.
تعليقات الفيسبوك