تحذيرات لمتبعي الحميات الغذائية من قياس الوزن يوميا: يسبب الإحباط

الوصول للوزن المثالي يعد حلما للكثيرين، ومن أجل ذلك يلجأون للحميات الغذائية بأنواعها المختلفة سواء كانت القاسية أو المعتدلة، ولكنهم غالبا ما يقعون في خطأ كبير، وذكر موقع «هارفارد» للصحة العامة، أنه ينبغي للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية لإنقاص وزنهم، عدم قياس الوزن كل يوم، لأن ذلك أمرا غير صحي، خاصة أن البعض يشعر بعدم جدوى النظام الذي يتبعه.

لا ينصح بقياس الوزن يوميا 

وأكد «هارفارد» أن قياس الوزن يوميا يمكن أن يكون عملية ناجحة جدا بالنسبة للعديد من الأشخاص، على اعتبار أن الوعي بالمكاسب يحفز الشخص على الاستمرار في النظام الغذائي وفي ممارسة الرياضة، ولكن لا ينصح لكل الأشخاص، حسبما ذكرت «سكاي نيوز».

وبالنسبة لبعض أخصائيي الحميات، فإن التركيز على الوزن كل يوم يؤثر على الحمية والنشاط البدني، فعلى سبيل المثال قد تجد وزنك ارتفع بمقدار 100 جرام، هذا لا يعني أن وزنك ارتفع فعلا، قد تكون مياه مخزنة في الجسم أو بعض الدهون التي ستحرق بسرعة، وبالتالي فإن الاهتمام الكبير بالوزن قد يكون مضللا، ويؤدي في النهاية إلى الإحباط.

كما كشفت دراسة سابقة عن أن قياس الوزن بشكل يومي من شأنه أن يساعد في منع زيادته. 

روائح الأطعمة تساعد في فقدان الوزن 

وأظهرت دراسة نشرت في عام 2012، أن بعض روائح الأطعمة، تلعب دورا مهما في فقدان الوزن، بحسب وكالة «سبوتنيك» الروسية.

ومن بين هذة الراوئح الثوم الذي يؤثر بشكل مباشر على المراكز العصبية في الدماغ، ويجعل الشخص يستهلك كميات أقل من الطعام.

كما أن وضع بعض الفلفل الأحمر في الأكل إلى جانب الثوم، يساعد بشكل كبير على الإحساس بالشبع، بالإضافة إلى أن بعض الدراسات اكتشفت دورا مهما للفلفل الأحمر الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية.

والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يشمون الموز أو التفاح الأخضر عند الجوع، يفقدون وزنا أكبر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

وتمنح رائحة زيت الزيتون الشعور بالشبع، بحسب دراسة أجراها مركز الأبحاث الألماني الكيميائي.

• فقدان الوزن
• الحمية الغذائية
• السمنة
• خسارة الوزن
• قياس الوزن
• فقدان الوزن
• الحمية الغذائية
• السمنة
• خسارة الوزن
• قياس الوزن