نصائح لتجنب الإصابة بهبوط الدورة الدموية في الطقس الحار
ارتفاع شديد في درجات الحرارة تشهده البلاد غدا السبت وبعد غدٍ الأحد، حيث تصل درجات الحرارة غدا السبت إلى 36 درجة مئوية، وتصل ذروتها يوم الأحد المقبل لتكون 41 درجة مئوية، وبسبب درجة الحرارة المرتفعة حذرت الأرصاد من الخروج في مثل ذلك الطقس والتعرض للشمس وخاصة مع الصيام.
ويقول الدكتور محمد رشاد، استشاري الجراحة العامة بمستشفى المطرية التعليمي لـ«الوطن»، إن الطقس الحار مع الصيام يعرض الكثيرين للإصابة بهبوط في الدورة الدموية.
ويشعر المصاب بهبوط في الدورة الدموية، بعدم الاتزان، وعدم القدرة على الوقوف، برودة الجلد وشحوب لونه، الإغماء، نبضات قلب سريعة، الصداع وتشوش الرؤية.
وحال ازادات الأعراض وفقد الشخص وعيه تماما فينبغي الذهاب إلى الطبيب فورا تجنبا لهبوط عضلة القلب.
ومن أجل تجنب الإصابة بهبوط الدورة الدموية، يجب على الصائمين شرب الماء بكثرة وتناول الأطعمة التي تحتوي على المياه مثل الخضروات الورقية والخيار والزبادي.
ونصح استشاري الجراحة العامة بغسل الوجه باستمرار خلال الأيام المقبلة، لأن ذلك يساعد في الحفاظ على نضارة الجلد وعدم الجفاف.
كما يجب عدم تناول المشروبات الغازية والمسكرة بكثرة في الإفطار لأن ذلك يسبب جفافا في الجسم والشعور بالإرهاق والتعب، كما ينبغي عدم النظر مباشرة للشمس أو الوقوف بها لوقت طويل، والحفاظ على التهوية الجيدة وعدم تشغيل التكييفات مباشرة بعد التعرض للطقس الحار لأن ذلك يسبب خللا في الجسم.
ومن جانبه، أوضح الدكتور محمد مصطفى استشاري التغذية والسمنة لـ«الوطن» ، أنه يجب على الأشخاص الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمليئة بالكربوهيدرات، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الوقوف لفترة طويلة، والاستحمام بالماء البارد.
ويجب على الصائمين عدم تناول السكريات أو الفاكهة التي تحتوي على سكريات عالية مثل المانجو.
ويمكن تناول البيض المسلوق والفول والجبن خفيف الملح والابتعاد عن الأطعمة الدهنية على السحور للمحافظة على ترطيب الجسم والمساعدة على منع العطش والشعور بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية.
تعليقات الفيسبوك