تقوية جهاز المناعة
تحذيرات عدة خرجت بشأن الموجة الرابعة من فيروس كورونا، لعل آخرها ما قاله الدكتور محمد الوحش، وكيل لجنة الصحة بمجلس النواب، حيث أكد أنه بالرغم من انخفاض أعداد الإصابة بـ«كوفيد 19» إلا أن عدم الالتزام بالإجراءات الاحترازية سيضع الدولة في طريق الوصول إلى الموجة الرابعة من الفيروس مع سبتمبر المقبل.
ومع اقتراب موعد الموجة الرابعة من فيروس كورونا، توجد بعض الأمور التي يجب الالتزام بها سواء على مستوى الإجراءات الاحترازية أو الحفاظ على الجهاز المناعي من خلال الاعتماد على بعض الأطعمة؛ وقدم الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية، لـ«الوطن» مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها من أجل تقوية جهاز المناعة، ومن بينها:
- الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة للجسم، لاحتوائه على مضادات للأكسدة.
- السبانخ حيث تحتوي على فيتامينات ومركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة.
- تناول الليمون والبرتقال أو الفواكه الحمضية بكل أنواعها لاحتوائها على فيتامين سي
- الانتظام على شرب المياه.
- ممارسة الرياضة حتى ولو كانت المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
- النوم لمدة 8 ساعات يوميا والابتعاد عن التدخين.
وفي سياق آخر، قال الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة، إنه لا يوجد غذاء بعينه يعمل على زيادة المناعة، نظرًا للوصول إلى مرحلة البلوغ واكتمال الجهاز المناعي اكتمل، لكن هناك الأطعمة التي تعمل على تقويته وهي الغنية بالبروتينات والفيتامينات، موضحا لـ«الوطن» أن السلق يُعد غنيا بالزنك بجانب تناول الكثير من الخضراوات المتواجدة في طبق السلطة، بجانب البقوليات والمكسرات مثل الفول السوداني والكاجو.
وبخلاف النصائح السابقة، توجد ضرورة الاعتماد على كميات كبيرة من المياه وممارسة الرياضة، وصولا إلى النوم كونه عنصرًا مهما جدا لجهاز مناعي متوازن، وفقا للحداد، المؤكد على أهمية الإقلاع عن التدخين والتمتع بصحة نفسية جيدة بعيدا عن الضغط والخوف.
تعليقات الفيسبوك