12 فائدة لممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بشكل يومي
12 فائدة لممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بشكل يومي
- وزارة الصحة
- ممارسة الرياضة
- الأنشطة البدنية
- أمراض القلب
- فوائد ممارسة الرياضة
- وزارة الصحة
- ممارسة الرياضة
- الأنشطة البدنية
- أمراض القلب
- فوائد ممارسة الرياضة
حددت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» الفوائد العديدة التي يجنيها الأفراد من ممارستهم للرياضة والأنشطة البدنية يوميا، ومن أبرزها التقليل من مخاطر التعرض للعديد من الأمراض المختلفة.
فوائد ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بشكل يومي
تستعرض «الوطن» الفوائد المختلفة التي أوضحتها وزارة الصحة لممارسة الرياضة والأنشطة البدنية يوميا، وهي كالتالي:
اقرأ أيضا قبل أن تخرج من المنزل.. 5 تمارين مهمة يجب ممارستها يوميا
- تقليل مخاطر مرض داء السكري.
- تقليل مخاطر أمراض الاكتئاب.
- تقوية العظام.
- تقليل مخاطر مرض ارتفاع ضغط الدم.
- الحفاظ على وزن الفرد.
- تقليل مخاطر السكتة الدماغية.
- ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية لها فوائد مباشرة على صحة كل من الجسم والعقل والقلب.
- تقليل مخاطر أمراض القلب التاجية.
- تحسين اللياقة العضلية.
- تأثير إيجابي على الصحة النفسية.
- تقليل مخاطر الأنواع المختلفة للسرطانات، بما فيهم سرطاني القولون والثدي.
- عمل على تحسين كل من لياقة القلب والجهاز التنفسي.
وأكدت الوزارة الصحة أن الخمول البدني هو المسبب الرابع للوفيات حول العالم، كما كشفت وزارة الصحة عن المعدل الموصى به من أجل ممارسة النشاط البدني بشكل يومي هو كالتالي:
- للبالغين: من 21 إلى 42 دقيقة.
- للأطفال: 60 دقيقة.
اقرأ أيضا 5 تمارين لتقوية العضلات ورفع كفاءة الجهاز المناعي
نصائح وزارة الصحة للحماية من اكتئاب فصل الشتاء
في سياق آخر، كانت وزارة الصحة قد كشفت من خلال صفحتها الرسمية على موقع «فيسبوك» عن العديد من النصائح الهامة من أجل التغلب على الاكتئاب خلال فترة الشتاء وهي: الابتعاد عن اللحوم المصنعة والوجبات السريعة، وأيضا الابتعاد عن السكر والمواد الملونة المحفوظة، مع زيادة تناول الأسماك المختلفة.
