الملح
يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من مرض ضغط الدم خاصة كبار السن، ومن المعروف أنّ ضغط الدم ينقسم إلى مرتفع نتيجة زيادة ضغط الدم واندفاع من الأوعية الدموية لأجزاء الجسم، أو المنخفض نتيجة انخفاض ضغط الدم المتدفق خلال الأوعية الدموية، إلا أن البحث يزداد عادةً حول أسرع وصفة لخفض ضغط الدم.
ويتزايد البحث حول أسرع وصفة لخفض ضغط الدم، نظرًا لأنّ مريض الضغط المرتفع يعيش على الأدوية خاصة عند شعوره بالدوران نتيجة اضطراب نسبة ضغط الدم في الجسم، لكن هناك بعض العادات الصحية التي يمارسها الشخص وتساعد على التعامل مع الأمر بخلاف العقاقير.
وبحسب الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق فإنّ هناك بعض الخطوات لخفض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية، تتمثل أهمها في ممارسة الرياضة بشكل منتظم على الأقل نصف ساعة يوميًا لمدة 5 أيّام بمعدل ساعتين ونصف أسبوعيًا.
وأضاف عميد معهد القلب السابق عبر صفحته الرسمية على فيس بوك، إنّ من بين الطرق التي تساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع اتباع نظام غذائي صحي، لافتًا إلى أنّ العيش والملح الموجودين في أي وجبة غذائية يعملان على رفع الضغط، إذ ينصح بألا يزيد الشخص عن معلقة صغيرة يوميًا «2.5 جرام» التي عادة ما يكون معظمها موجود في الخضروات، والابتعاد عن الأكلات الجاهزة والمعلبات لأنّها غنيّة جدًا بالملح.
وبنسبة 5%، يعمل تقليل الوزن على ضبط ضغط الدم المرتفع بحسب الدكتور جمال شعبان، وفي حال نجح الشخص في خفض الضغط بنسبة 10% سينجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF، لذا يفضل أن يتبع مريض الضغط المرتفع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا.
ولفت «شعبان» إلى أنّ الإقلاع عن التدخين وتجنب الجلوس بجوار المدخنين من بين الخطوات التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، نظرًا لأنّ السيجارة تساوي نحو 10 سجائر، لأن 80% من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة، بالإضافة إلى تجنب الكحوليات، وكثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين.
تعليقات الفيسبوك