موز
تزامنا مع حلول شهر رمضان المبارك، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنب الصعوبات التي تواجه البعض، وأهمها الشعور بالعطش خلال فترة الصيام، وثمة بعض الأطعمة التي تساعد في القضاء على هذه المشكلة تماما مثل التمر والموز والخيار.
أوضحت الدكتورة مروة شعير استشاري التغذية العلاجية، لـ «الوطن» بعض الأطعمة والفواكه التي تقلل الشعور بالعطش في نهار رمضان:
التمر
يعد التمر من أفضل الأطعمة التي الشعور بالعطش، فضلا عن أنه يعتبر مصدرًا مهمًا للطاقة خاصة في شهر رمضان بعد الصيام لفترات طويلة، إذ تمد الجسم بالسكريات التي تنشط العصارات الهضمية وتقي من الحموضة والإمساك وتعدل مستوى حموضة الدم، وبالنسبة للسحور فهو يساعد على تقليل الإحساس بالعطش طول اليوم.
الموز
يعد الموز من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، لذا فهو يعمل على تقليل الشعور بالعطش، في شهر رمضان ويفضل تناوله بإستمرار خاصة في السحور.
الفول
الفول من أفضل الأطعمة التي يجب تنتولها في السحور، لكن يجب يتم إعداده بطريقة بسيطة حتى لا يسبب حرقان في المعدة، فأفضل طريقة له بزيت زيتون أو ذرة أو زيت حار بسيط مع التوابل الخفيفة جدا من الكمون والليمون، وهو بذلك يقلل من الشعور بالعطش في نهار رمضان.
البطاطس المسلوقة
البطاطس المسلوقة من الأطعمة المفيدة جدا وتقلل العطش في نهار رمضان، لكن ينبغي الابتعاد عن إضافة البهارات بشكل كبير.
الخيار
الخيار من أهم الخضراوات التي يجب الحرص تناولها طوال شهر رمضان خاصة في فترة السحور، لتقليل الإحساس بالعطش، إذ يحتوي على نسبة كبيرة من المياه.
الفواكه
بعض الفواكه لا تسبب العطش في شهر رمضان منها الأناناس أو الكنتالوب والبطيخ الذي يحتوي على نسبة كبيرة من المياه.
تعليقات الفيسبوك