5 فئات أكثر عُرضة لجفاف الصيف.. تعرف على طرق الوقاية
5 فئات أكثر عُرضة لجفاف الصيف.. تعرف على طرق الوقاية
يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بالجفاف خلال فصل الصيف، نتيجة ارتفاع درجة الحرارة وزيادة التعرق، ما يؤثر على حيوية الشخص وعلى مختلف وظائف الجسم، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
أعراض جفاف الصيف
هناك مجموعة من الأعراض تشير إلى الإصابة بالجفاف، أوضحتها الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشارية المناعة والتغذية منها الشعور بالعطش وفقدان التركيز والخمول وتراجع الأداء، بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة والرغبة الشديدة في تناول السكر وتشنج العضلات والصداع والإمساك، كما يعاني المصاب بالجفاف من البشرة الجافة وانخفاض ضغط الدم واحمرار البشرة والدواروالغثيان.
أضافت استشارية المناعة خلال حديثها لـ «الوطن»، أن هناك بعض الفئات هي الأكثر عُرضة للإصابة بالجفاف، هم كبار السن الذين يكونون بحاجة لكميات أكبر من السوائل بسبب بعض الأدوية التي يتناولونها، والأطفال الرضع الذين يُصابون بالإسهال والقيء بشكل متكرر، وبالتالي تزداد فرص إصابتهم بالجفاف، كما يُعتبر المصابون بأمراض مزمنة مثل السكر والضغط هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف لأن بعض الأدوية التي يتناولونها تؤدي للجفاف ولتفادي جفاف الجسم، قدمت «عبد الوهاب» عدة نصائح، كالتالي:
طرق مقاومة الجفاف
- شرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
- نقع الماء مع شرائح الفاكهة أو الخضار أو الأعشاب للحصول على مزيج منعش ولذيذ.
- تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على كميات من السوائل.
- عدم التعرض للشمس والحرارة بطريقة مباشرة.
- ضرورة ارتداء ملابس فاتحة اللون تعكس الحرارة.
- زيادة حصة الحليب والزبادي لاحتوائهما على بكتيريا البروبيوتيك النافعة، التي تحد من جفاف الجسم وتعزز صحة الجلد والبشرة والقلب.
