أطعمة تعزز توسيع الأوعية الدموية وتحسن صحة الشرايين.. «موجودة في كل بيت»
أطعمة تعزز توسيع الأوعية الدموية وتحسن صحة الشرايين.. «موجودة في كل بيت»
كتبت: منة الصياد
توسيع الأوعية الدموية عملية صحية يحرص على تعزيزها العديد من الأشخاص خاصة ممن يعانون من انسدادها سواء بدرجة بسيطة أو كبيرة، وتتعدد الأطعمة والمواد الغذائية التي تساهم في تحسين صحة الشرايين بشكل طبيعي وملحوظ، دون اللجوء للحصول على أي مواد علاجية خارجية.
نظام غذائي لتعزيز توسيع الأوعية الدموية
يتطلب تعزيز عملية توسيع الأوعية الدموية في الجسم، الحرص أولًا على اتباع نظام غذائي صحي يعتمد الشخص خلاله تناول أطعمة غذائية محددة، وهو ما أوضحته الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية بمعهد بحوث التكنولوجيا والغذاء، في تصريحاتها لـ«الوطن».
ويعتمد هذا النظام الغذائي في الأساس على تناول مصادر الألياف المختلفة ما بين الخضراوات بأنواعها خاصة الورقية، وكذلك الفاكهة الغنية بالألياف، إذ تعمل هذه المواد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، مع تعزيز حالة الأوعية الدموية، ومنع تكون أو تراكم أي ترسبات للدهون في الشرايين.
كما حذرت خبيرة التغذية بتجنب الإفراط في تناول الأطعمة عالية الدهون والكوليسترول والسكريات، والتي يأتي من بينها على سبيل المثال، الأكلات المقلية والمخبوزات.
أطعمة تعزز توسيع الأوعية الدموية
الحرص على تناول الأطعمة الحمراء هو ما أشارت إليه شعير، كروتين حياتي أساسي لتعزيز توسيع الأوعية الدموية، حيث يأتي من بين تلك المواد الغذائية كل من، الرمان، البنجر، التفاح الأحمر.
وتشمل الأغذية الأخرى التي يُنصح بتناولها أيضًا، الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3 ومن بينها التونة، بذور الشيا، وبذور الكتان، واستخدام الزيت الحار، والمكسرات بكميات محددة خلال اليوم، والخرشوف والتين.
