3 مشروبات صحية تناولها بعد «الجيم».. مليئة بالعناصر الغذائية
3 مشروبات صحية تناولها بعد «الجيم».. مليئة بالعناصر الغذائية
يذهب البعض إلى صالات الألعاب الرياضية، ويحتاجون إلى مشروبات مغذية، بعد يوم طويل من ممارسة التمارين المختلفة، والتي تعمل على بناء العضلات، والبقاء بصحة جيدة، وتعوض فقدان الوزن، لذا فإن هناك بعض المشروبات التي يمكن إعدادها، وتعتمد بشكل أساسي على البلح، بحسب قناة «Cbc Sofra».
عصير البلح بالجوافة
المقادير:
- جوافة مكعبات مجمدة.
- بلح أسود مقشر ومنزوع النواة.
- لبن كامل الدسم.
- عسل أبيض.
- مكعبات ثلج.
الطريقة:
في الخلاط تضاف المقادير، وهي الجوافة والبلح واللبن والعسل الأبيض ومكعبات الثلج، ويتم الخفق جيدًا، ثم تصب في كاسات، وتقدم.
عصير البلح بالكنتالوب
المقادير:
- كنتالوب مكعبات مجمدة.
- بلح رطب منزوع النوى.
- عسل أبيض.
- لبن كامل الدسم.
الطريقة:
في الخلاط تضاف المقادير وهي الكنتالوب والبلح واللبن والعس، وتخفق جيدًا، وتقدم في الكاسات.
عصير البلح بالموز
المقادير:
- موز مجمد.
- بلح أسود مقشر.
- لبن كامل الدسم.
- سكر أو عسل أبيض.
- مكعبات ثلج.
الطريقة:
في الخلاط تضاف المقادير وهي الموز والبلح واللبن والعسل والثلج وتخفق، وتصب في كاسات التقديم، وتقدم.
