أكثر الفئات المعرضة للشعور بالدوخة في الصيف.. نصائح للوقاية
أكثر الفئات المعرضة للشعور بالدوخة في الصيف.. نصائح للوقاية
يعاني كثير من الأشخاص من الدوخة وعدم الاتزان عند ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف، نتيجة قلة تدفق الدم إلى المخ، وعادة ما يصاحب الدوخة، الشعور بالصداع والإجهاد وزيادة ضربات القلب، وفق ما ذكره موقع «heath line» الطبي.
أسباب الدوخة في الصيف
هناك العديد من الأسباب تزيد من الشعور بالدوخة في فصل الصيف، أشار إليها الموقع الطبي، أبرزها الجفاف الذي يحدث نتيجة فقدان الجسم مقدار كبير من السوائل الموجودة به في فصل الصيف، عن طريق العرق، كما تحدث الدوخة بسبب التهوية السيئة في الأماكن المغلقة التي تؤدي إلى قلة الأكسجين الواصل إلى المخ.
ويعتبر التعرض المباشر لأشعة الشمس، من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالدوخة والحروق وضربة الشمس، كما يؤدي التواجد في الأماكن المزحمة في فصل الصيف إلى الشعور بالدوخة وعدم القدرة على التنفس.
يقول الدكتور محمد عبد الوهاب، استشاري أمراض الباطنة، أن هناك بعض الفئات أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالدوخة خلال فصل الصيف، من بينهم كبار السن، الرضع والأطفال، الحوامل وأصحاب المشكلات الصحية، مثل مرضى الضغط المرتفع أو المنخفض ومرضى الرئة ومرضى القلب.
الوقاية من الدوخة في الصيف
يوضح استشاري أمراض الباطنة، خلال حديثه لـ«الوطن»، أنه ينبغي اتباع مجموعة من النصائح المهمة، للوقاية من الدوخة في فصل الصيف، كالتالي:
الابتعاد قدر الإمكان عن التعرض لحرارة الطقس وأشعة الشمس في فترة النهار.
تناول كميات وفيرة من الماء يوميا بما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
تناول المشروبات الغنية بالسوائل والألياف، مثل عصير الفواكه الطازجة، والحليب.
الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والمعادن.
ارتداء ملابس قطنية خفيفة وقبعة رأس عند الخروج من المنزل.
تجنب الأطعمة الدسمة عالية السعرات الحرارية، لأنها تزيد من فرص الإصابة بعسر الهضم والدوخة والجفاف.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية والمشي نهارًا.
أخذ حمام ماء فاتر وليس بارد يوميًا.
