فوائد تناول 3 تمرات في اليوم.. يتحكم في نسبة سكر الدم
فوائد تناول 3 تمرات في اليوم.. يتحكم في نسبة سكر الدم
فوائد تناول 3 تمرات في اليوم خاصة على الريق، لا حصر لها، إذ يعمل التمر على تهيئة المعدة لتناول الوجبات بعد وقت وجيز، كما يمكن إضافته مع الطعام عن طريق تقطيعه لأجزاء مصغرة بمختلف أنواعه سواء الناشف أو الطري،.
فوائد تناول التمر يوميا
من فوائد تناول 3 تمرات في اليوم، الحصول على كمية مناسبة من فيتامين «B6»، الذي يعد مسؤولا عن إنتاج هرمونات السيروتونين والنورادرينالين بالجسم، والتي من شأنها تنظيم مستوى التوتر، فضلًا عن تحسين الحالة المزاجية، وفق الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية خلال حديثها لـ«الوطن».
ووفق دراسة علمية جديدة نشرها موقع «Surrey Live»، فتناول 3 تمرات في اليوم، قد يُحقق فوائد صحية مُدهشة، منها خفض مستوى الكوليسترول والتحكم في مستوى السكر في الدم، ما قد يعزز صحة القلب لدى مرضى السكري من النوع الثاني، رغم السكريات الطبيعية الموجودة في التمر.
تناول 3 تمرات في اليوم وتأثيره على مرضى السكر
تناول 3 تمرات في اليوم، توفر ما يقرب من 200 سعر حراري، و5 جرامات من الألياف، بجانب 54 جرامًا من الكربوهيدرات مع نحو جرام واحد من البروتين، وفي المقابل لا تحتوي على أي دهون، حسب ما ذكره موقع «Health line»، مشيرًا إلى أن تلك الكمية من التمور تحتوي على نسبة 18٪ من الكمية اليومية المرتبطة بالألياف والذي من شأنه أن يدعم وظيفة الجهاز الهضمي الجيد، مما يجعله مناسب بكمية معتدلة مع الرجيم.
ويحتوي التمر على مزيج من المركبات النباتية التي تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة، بما في ذلك البوليفينول والكاروتينات والليجنان، وتشير الأدلة إلى أن هذه العناصر الغذائية تلعب دورًا حيويًا في الوقاية من الأمراض المزمنة.
