7 أعراض تدل على الإصابة بالإجهاد الحراري.. كيف تحمي نفسك؟
7 أعراض تدل على الإصابة بالإجهاد الحراري.. كيف تحمي نفسك؟
يتعرض بعض الأشخاص في ظل الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة في فصل الصيف إلى ما يُعرف بالإجهاد الحراري، وهي حالة مرضية تحدث في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية، عند التعرض لدرجات حرارة عالية فترة طويلة من الزمن، ما يؤدي إلى ظهور مجموعة من العلامات والأعراض، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
ووفقًا للموقع، عادة ما يكون الإجهاد الحراري مصحوبا بالجفاف لأن جسم الإنسان يحافظ على درجة حرارته الداخلية عن طريق زيادة التعرق ما يسبب نقص في سوائل وأملاح الجسم.
أعراض الإجهاد الحراري
وقد تظهر أعراض الإجهاد الحراري فجأة أو تتفاقم مع مرور الوقت، حسب ما قاله الدكتور محمد عبدالوهاب، استشاري أمراض الباطنة والجهاز الهضمي، وتشمل انخفاض ضغط الدم عند الوقوف، التعرق المفرط، الإغماء، الغثيان والصداع بالإضافة إلى الشعور بالعطش المفرط وحدوث تقلصات عضلية مؤلمة، وزيادة معدل نبض القلب.
أضاف استشاري أمراض الباطنة خلال حديثه لـ«الوطن»، أن هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر التعرض للإجهاد الحراري، مثل السن، إذ يكون الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات والبالغين الذين تزيد أعمارهم على 65 سنة أكثر عرضة للتعرض للإجهاد الحراري.
ويزيد تناول بعض أنواع الأدوية من خطر التعرض للإجهاد الحراري، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم والقلب أو مضادات الهيستامين.
الوقاية من الإجهاد الحراري
ويمكن اتباع بعض الإرشادات والنصائح الوقائية لمنع الإصابة بالإجهاد الحراري، نستعرضها حسب موقع هيلث لاين الطبي كالتالي:
- تناول السوائل بكثرة كالماء والعصائر الطبيعية.
- ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة القطنية.
- ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية.
- الحذر عند استخدام مع بعض الأدوية التي قد تسبب جفاف للجسم.
- تجنب الأنشطة الشاقة خلال أشد ساعات اليوم حرًا.
- استخدام المظلة الشمسية أثناء المشي.
- تجنب الخروج خلال ساعات الذروة من الحرارة (من الساعة 2 ظهرًا إلى 4 مساءًا).
- تناول الفاكهة والخضروات للحصول على غذاء متوازن.
