3 أطعمة تقوي مناعة الأطفال بشكل طبيعي وسريع.. وقائمة محظورات أساسية
3 أطعمة تقوي مناعة الأطفال بشكل طبيعي وسريع.. وقائمة محظورات أساسية
توفير أطعمة تقوي مناعة الأطفال بشكل طبيعي وسريع، مسألة عادة ما تشغل بال الأمهات بصورة كبيرة، خاصة خلال سنوات عمر الطفل الأولى، لمساعدته على النمو بشكل غذائي صحي وسليم، وتعزيز مناعته لمقاومة الأمراض المختلفة، لا سيما التي تحمل عدوى سريعة خلال تعامله مع أقرانه والمحيطين به، سواء داخل أو خارج المنزل.
أطعمة تقوي مناعة الأطفال بشكل طبيعي وسريع
الفواكه والخضراوات على رأس قائمة الأطعمة التي تقوي مناعة الأطفال بشكل طبيعي وسريع، خاصة التي تحتوي على «فيتامين سي» لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا، التي تعتبر أكثر الإصابات التي يتعرّض لها الصغار، حسب الدكتورة ريهام المهدي، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، خلال حديثها لـ«الوطن».
وبخلاف الفاكهة والخضراوات، تشكل اللحوم الخالية من الدهون والبروتينات بصفة عامة مصدرًا غذائيًا مهمًا، لتعزيز مناعة الأطفال لاحتوائها على الزنك، الذي يقوي الجسم لمكافحة أي عدوى، بالإضافة أيضًا إلى بعض العصائر الطبيعية التي يأتي على رأسها عصير الجزر لاحتوائه على «فيتامين أ»، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسهم في مهاجمة الجسم للأمراض.
وتشكل المكسرات أهمية بالغة للصغار، لاحتوائها على «أوميجا 3» التي تعزّز القشرة المخية والذاكرة، ومناعة الجسم بصفة عامة، لكن لا يُنصح بالإفراط في حصول الطفل عليها، إذ ينصح بأن تكون الكمية محدّدة وبسيطة.
أطعمة لا يُنصح الأطفال بتناولها
على النقيض تحذر استشاري طب الأطفال من منح بعض الأطعمة للأطفال، خاصة في سنوات عمرهم الأولى ومن بينها، تلك التي تحتوي على مواد حافظة، وكذلك الوجبات السريعة والمشبعة بالدهون، فضلاً عن السكريات والحلوى المصنوعة، سواء داخل أو خارج المنزل، فمن الأفضل الحصول على السكر في صورته الطبيعية بالفواكه المختلفة.
