يعاني كثيرون من الأشخاص من اضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم، أو حتى الشعور العام بالخمول بعد الأكل، وجميعها مشكلات أصبحت شائعة خاصة مع قلة الحركة وسوء التغذية، لكن الدراسات أثبتت أن تحسين الهضم لا يتطلب دائمًا أدوية أو أنظمة صارمة، بل يمكن أن يبدأ بخطوة واحدة فقط في الصباح، لكنها تُحدث فارقًا كبيرًا في صحة الجهاز الهضمي، وفقًا لموقع Mayo Clinic الطبي.

عادة بسيطة ينصح بها خبراء الأمعاء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

شرب الماء الفاتر عند الاستيقاظ ينشط حركة الأمعاء بعد ساعات من الخمول أثناء النوم، ويساعد على طرد السموم المتراكمة من الكبد والجهاز الهضمي، كما أنه يرطب الجهاز الهضمي ويجعل مرور الطعام أكثر سلاسة خلال اليوم، بالإضافة إلي أنه يدعم امتصاص العناصر الغذائية لاحقًا عند تناول وجبة الإفطار.

وذلك من خلال شرب كوب من الماء الفاتر ليس الساخن جدًا ولا البارد، قبل أي مشروب أو طعام في الصباح ويمكن إضافة شريحة ليمون لدعم من الفوائد مثل دعم الكبد وتقوية المناعة، لكن بدون إفراط في حال وجود حساسية في المعدة، ويجب عدم شرب الماء بسرعة بل ببطء وعلى مراحل صغيرة، لتهيئة المعدة وتعزيز الاستفادة.

• عادة بسيطة ينصح بها خبراء الأمعاء للحفاظ على صحة ا
• الهضم
• الجعز الهضمي
• المعدة
• الجهاز الهضمي