"الثوم والخرشوف والموز".. أغذية تساعد على خفض ضغط الدم

ضغط الدم المرتفع له مخاطر شديدة على الصحة وخاصة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي يؤثر على باقي أجهزة الجسم ولمواجهة هذا الخطر.

وينصح دكتور هيثم محمد أخصائي الجهاز الهضمي بالحرص على تناول الأدوية في معادها بجاني الأطعمة، التي تساعد على خفض الضغط، ومنها:

- الخرشوف: بساعد على خفض الضغط وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

- الموز: غني بالبوتاسيوم ويعمل علي تنظيم ضغط الدم فيجب تناول اثنان يوميا وسوف تلاحظ خفض نسبة ضغط الدم بحوالي 10% من الضغط.

- البنجر: يحتوي على نترات لها تأثير كبير على خفض ضغط الدم.

- الثوم: يحمي القلب ويساعد في الحفاظ على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم ومنع تجلط الدم، الذي قد يسبب نوبات قلبية وسكتات دماغية، وبحسب الأبحاث فإن تناول فصين من الثوم يوميا يخفض ضغط الدم، ويساعد في سلامة القلب.

 - الكيوي: تناول 3 ثمرات منها يوميا يخفض ضغط الدم، وذلك بحسب نتائج دراسة أجراها علماء من جمعية القلب الأمريكية في جامعة أورلاندو.

- الكرفس: تناول 4 سيقان من الكرفس في اليوم الواحد قد يقلل من إرتفاع ضغط الدم كما أنه أيضا يحتوي على مركبات الصوديوم التي تؤثر إيجابيا في صحة الإنسان العامة.