وضعية النوم الخاطئة، من العوامل التي تسبب مشاكل صحية كثيرة، وهناك وضعيات تعد الأكثر خطورة على الرغم من كونها مريحة بالنسبة للبعض، وخلال السطور التالية نوضح وضعية النوم الأكثر ضررًا بالصحة، والتي حذر منها الأطباء حول العالم، وفقًا لـ «nypost».

وضعية نوم الأكثر ضررًا بالصحة

النوم على البطن يصنف كأخطر وضعية نوم للبالغين، وقد حذر الأطباء من هذه الطريقة، كونها تعرض الجسم لمشاكل متزايدة في الرقبة والعمود الفقري، وتقلل جودة النوم بل وتزيد من مخاطر صحية طويلة الأجل، ويعني أن يكون الوجه لأسفل مع الجسم مفرودًا، واليدان بجانب الرأس عادةً، ورغم أن البعض يجدها مريحة، فإنها تعتبر الأسوأ من الناحية الصحية.

الآثار الجانبية للنوم على البطن

1- الضغط على الرقبة والعمود الفقري وفي هذه الحالة يضطر الرأس إلى الالتفاف نحو الجانب، ما يقلل دعم الرقبة، ويؤدي إلى آلام أو تنميل في الرقبة والظهر والذراعين.

2- اضطراب تنفسي يصيب بعض المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم، وقد تتفاقم مشكلتهم بسبب ضيق مجرى الهواء في هذه الوضعية.

3- مشاكل العظام والقرص الغضروفي وتشوه وضع العمود الفقري أثناء النوم قد يؤدي على المدى الطويل إلى مشكلات في أقراص الظهر والعظام.

4- تأثيرات تجميلية سلبية، إذ إن الضغط على الوجه طوال الليل يساهم بظهور تجاعيد مبكرة وتهيج جلدي بسبب الاحتكاك الدائم.

كما أن النوم على البطن يعد من أكثر الوضعيات التي يُوصى بتجنبها، لارتباطها بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري على المدى الطويل، خصوصًا عند المصابين بانقطاع التنفس.

نصائح لتحسين وضعية النوم

1. استخدمي وسادة دعم تحت الركبتين عند النوم على الظهر لتقليل الضغط على الظهر.

2. عند النوم على الجانب، ضعي وسادة بين الركبتين للحفاظ على استقامة العمود الفقري.

3. تجنبي استخدام وسائد قوية جدًا أو رقيقة جدًا، لأنها تزيد من إجهاد الرقبة.

• وضعية نوم الأكثر ضررًا بالصحة يحذر منها الأطباء حو
• النوم
• الصحة
• وضعية نوم