كم يحتاج جسمك من الماء لتحافظ على صحة كليتيك؟
كم يحتاج جسمك من الماء لتحافظ على صحة كليتيك؟
تؤدي الكلى دورًا كبيرًا في تنقية نفسها من السموم من خلال عملية التبول، وهناك بعض الطرق المساعدة يمكن الاعتماد عليها لتعزيز عملية تنقيتها من السموم والتراكمات داخلها، ويُعد الماء ضروريًا لصحة الكلى، لذا إليكم ما هي كمية الماء التي يجب عليك شربها يوميًا للحفاظ على صحة الكلى؟ وفقًا لحديث الدكتور محمد البدري، استشاري المسالك البولية، لـ«الوطن».
ما هي كمية الماء التي يجب عليك شربها يوميًا للحفاظ على صحة الكلى؟
الماء ضروري لصحة الكلى ويساعد على التخلص من الفضلات ويقي من مشاكل مثل حصوات الكلى، وبينما تختلف احتياجات كل شخص حسب نشاطه وصحته، يُعتبر الماء إكسير الحياة، فشرب الماء ليس ضروريًا فقط للحفاظ على وظائف الجسم، من تنظيم درجة الحرارة إلى نقل العناصر الغذائية والفضلات، بل يساعد على الهضم، ويلين المفاصل، ويدعم وظائف الدماغ، وغيرها من العمليات الحيوية.
كما أن الكليتين هما ركيزة الجسم فهما تعملان على مدار الساعة لتصفية الفضلات، وموازنة الأملاح، وتنظيم ضغط الدم، لذا الحفاظ عليهما أمر بالغ الأهمية، إذ إن إهمالهما قد يؤدي إلى تراكم السموم، مما يسهم في مشاكل صحية مختلفة، مثل ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم، ومشكلات في العظام.
ويلعب الترطيب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الكلى، لذا احرص على شرب كمية كافية من الماء، 8 أكواب يوميًا هي القاعدة العامة، لكن احتياجات الترطيب تختلف من شخص لآخر باختلاف العمر، ومستوى النشاط، والمناخ، والحالات الصحية الأساسية، ويجب شرب ما بين «لتر ونصف إلى لترين» من الماء العادي يوميًا لمعظم البالغين.
ويُعد البول الأصفر الباهت وكثرة التبول من علامات الترطيب الكافي، ويجب الحد من المشروبات السكرية والكحول لأنها تساعد على إدرار البول، أما البول الأصفر الداكن أو الكهرماني فيشير إلى أنك بحاجة إلى المزيد من الماء.
