هل يمكن أن تضرك الفاكهة؟.. اكتشف الكمية الآمنة لصحة مثالية

أكد الدكتور محمد الشريف، استشاري التغذية العلاجية، أن جميع أنواع الفاكهة تحتوي على قيمة غذائية عالية ومفيدة للجسم، لكن تناولها بكميات كبيرة قد يشكل مصدرًا محتملًا لبعض المشكلات الصحية، حتى وإن كانت بنسبة بسيطة.

وأوضح الشريف، خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «القاهرة الإخبارية»، أن الفاكهة من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتفيد الجسم عند تناولها، لكن الاعتدال في الكمية هو العامل الأهم، قائلا: «كل أنواع الفاكهة مفيدة، لكن الإفراط في تناولها قد يسبب مشكلات صحية، حتى لو كان احتمالها ضعيف، لذلك ننصح بتناول كميات معتدلة مثل ثمرة تفاح أو 3 بلحات يوميًا، للاستفادة دون ضرر».

لا داعي للخوف منها ولكن لا للإفراط

وأشار «الشريف» إلى أن الخوف من الفاكهة غير مبرر، ولكن في الوقت نفسه يجب أن يكون تناولها محسوبًا، خاصةً لمن لديهم مشكلات في نسبة السكر أو يعانون من أمراض مزمنة، مؤكدا أن الفاكهة جزء مهم من النظام الغذائي الصحي، ولكن يجب التعامل معها كباقي العناصر الغذائية وفق توازن واعتدال، مضيفًا: «الفاكهة ليست عدوًا، ولكن الإفراط في أي شيء صحي قد يؤدي إلى نتائج عكسية».

• أنواع الفاكهة
• فوائد الفاكهه
• الفاكهه
• الفاكهة من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن
• النظام الغذائي الصحي