نصائح أطباء نفسيين لمواجهة اكتئاب الفقد.. هل تسبب في تغير ملامح مي عز الدين؟
نصائح أطباء نفسيين لمواجهة اكتئاب الفقد.. هل تسبب في تغير ملامح مي عز الدين؟
الحزن رد فعل طبيعي على الفقد، فهو تلك المعاناة العاطفية التي تراود الإنسان عند خسارة شخص أو شيء عزيز عليه، وغالبًا ما يكون ألم الفقد غامرًا، يصاحبه طيف واسع من المشاعر الصعبة وغير المتوقعة، تبدأ من الصدمة أو الغضب، مرورًا بعدم التصديق والشعور بالذنب، وصولًا إلى الحزن العميق الذي قد ينعكس حتى على الملامح، هذه الحالة هي ما تمر به الفنانة مي عز الدين حاليًا، والتي كشفت في تصريحات تليفزيونية حديثة، أنها تعاني من اكتئاب الفقد، مؤكدة أنه أثّر عليها بشكل كبير، لكنها تحاول – بحسب وصفها – الخروج منه تدريجيًا، فما هي النصائح النفسية للتجاوز؟
نصائح أطباء نفسيين لمواجهة اكتئاب الفقد.. هل تسبب في تغير ملامح مي عز الدين؟
الدكتورة صفاء محمود حمودة، أستاذ مساعد الطب النفسي، قالت في تصريحات لـ«الوطن» إن اكتئاب الفقد يحدث عند خسارة شخص عزيز، فيدخل الفرد في حالة اكتئاب تتجاوز المدة الطبيعية للحزن وتستمر لفترة طويلة، وأوضحت أن مراحل الفقد تمر بخمس مراحل أساسية هي: الإنكار، الغضب، المفاوضة، الاكتئاب، وأخيرًا التقبل، مشيرة إلى أن البعض قد يظل عالقًا في هذه الدائرة دون الخروج منها.
وأضافت «حمودة» أن النصيحة الأهم من الناحية النفسية للشخص الذي يعاني من اكتئاب الفقد، لا بد من تقبّل الفقد باعتباره جزءًا أساسيًا من الحياة، فكما يولد البعض يموت آخرون، مؤكدة أهمية وجود دائرة دعم من الأصدقاء والأقارب لمساندة الشخص على تجاوز الأزمة.
وأشارت إلى أن حالة الاكتئاب والحزن العميق تؤثر بشكل واضح على الملامح الجسدية؛ إذ قد تسبب زيادة في الوزن نتيجة ارتفاع إفراز هرمون الكورتيزول، ما قد يؤدي بدوره إلى أمراض مزمنة مثل الضغط والسكري، كما أن استمرار ارتفاع الكورتيزول لفترات طويلة قد يغيّر ملامح الوجه، ويعجّل الحزن بظهور علامات التقدم في العمر.
نصائح للتغلب على اكتئاب الفقد
وفق موقع «helpguide» هناك بعض النصائح للتغلب على اكتئاب الفقد الذي تحدثت عنه مي عز الدين منها التالي:
لا تنعزل: الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة مهم جدًا للتعافي، حتى لو لم تتحدث عن خسارتك طوال الوقت، مجرد وجودهم بجانبك يخفف.
اطلب المساعدة بوضوح: كثيرون يريدون المساندة لكنهم لا يعرفون كيف، لذلك أخبرهم بما تحتاجه (إنصات، صحبة، أو دعم عملي).
تقبّل محاولات الآخرين: قد يخطئ الناس في طريقة مواساتك، لكن لا تجعل ذلك سببًا للانطواء.
الجانب الروحي: الاستفادة من الطقوس الدينية أو التأمل والصلاة قد يمنحك عزاءً.
