هل يمكن إخفاء القلق؟.. 5 أشياء تجعلك واثقا من نفسك
هل يمكن إخفاء القلق؟.. 5 أشياء تجعلك واثقا من نفسك
كتب: صفاء طه
الثقة بالنفس صفة مهمة ومن عوامل النجاح، وتجذب الآخرين للشخص وتجعلهم لا يَشكُّون بقدراته، على عكس التوتر الذي يجعل الإنسان مشتتًا مضطربًا ويشعر بالإحراج أمام الآخرين، ويظهر ذلك في لغة جسده، حيث من الممكن أن يدّعي البعض عدم قلقه أو اهتمامه بآراء الغير، في حين أن لغة أجسادهم تكشف ما يُخفونه داخلهم.
كيف نعرف أن الشخص متوتر أم واثق من نفسه؟
عن طريق العلامات غير اللفظية يمكن اكتشاف توتر الشخص، حيث تتمثل تلك العلامات في الحركات المتكررة مثل هز الرجل واللعب بالقلم وفرك الأصابع والنقر بها مع قبض اليدين وتشابكهما بشدة، إلى جانب تعبيرات الوجه من تجنب التواصل البصري والعبوس وشد الفك وبلع الريق بشكل متكرر.
وأيضًا انحناء الظهر للأمام وانكماش الجسم والتعرق والتلعثم وتغير في الصوت والعبث بالأشياء، وذلك بحسب ما ذكرته دكتورة هدى عصمت، استشاري نفسي وأسري في تصريحاتها لـ«الوطن»، وأضافت أن الشخص الواثق من نفسه يظهر عليه الهدوء وعدم الاهتزاز والوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم والاتصال البصري المتوازن والابتسامة الطبيعية والإيماءات الواضحة لليدين.
كيفية التحكم في لغة الجسد
التحكم بـ لغة الجسد يلزم الوعي الكافي بالذات مع التنفس العميق ومحاكاة المواقف المختلفة والتدريب مع صديق وملاحظة الإيماءات والحركات أمام المرآة، حيث أشارت الاستشاري النفسي والأسري في حديثها، إلى أن الابتسام في الوقت المناسب وتعزيز ثقة النفس الداخلية وتجنب انحناء الجسد والنظر للأسفل ومحاولة فهم الآخرين ومراقبة كلامهم وحركاتهم من أهم الخطوات لإخفاء القلق والتوتر.
