أطعمة صحية في لانش بوكس الأطفال.. ابتعدوا عن هذه الأصناف
أطعمة صحية في لانش بوكس الأطفال.. ابتعدوا عن هذه الأصناف
مع اقتراب دخول المدارس، تسعى الأمهات إلى الحفاظ على صحة جيدة لأطفالهم، حتى يكونوا قادرين على الاستمرار طوال اليوم الدراسي، في قوة ونشاط وتركيز عالي، لذا ينصح بإضافة بعض الأطعمة في اللانش بوكس الخاصة بهم، وتجنب أطعمة ومشروبات أخرى.
أوضحت الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية، في حديثها لـ«الوطن»، أن هناك بعض الأطعمة التي يفضل وضعها للأطفال في اللانش بوكس، حتى تساعدهم على التركيز بنسبة كبيرة:
البروتينات
تعد البروتينات من الأطعمة الضرورية للأطفال، منها البيض المسلوق، والفول، والحمص، لحصولهم على العناصر الغذائية الضرورية.
الخضراوات
الخضراوات مهمة جدًا في إفطار أو لانش بوكس الأطفال، لأنها غنية بالمعادن المهمة، التي تدعم قوة ونشاط الأطفال، لذا ينصح بالتركيز، على الجرجير، الخيار، والخس.
فيتامين سي
فيتامين سي عنصر مهم لصحة وعظام وأنسجة الطفل، لذا لا غنى عنه في اللانش بوكس، إذ يمكن وضع قطع من الجوافة والبرتقال واليوسفي والفراولة.
يوضح موقع Healthine بعض أنواع الأطعمة والمشروبات، التي لا ينصح بوضعها في اللانش بوكس الخاص بالأطفال، كالآتي:
المشروبات الغازية
ينصح بتجنب إعطاء الأطفال مشروبات غازية، وعصائر ذات نسبة عالية من السكر، لأنها لا تحتوي على أي قيمة غذائية لهم، بل تجعلهم في حالة من الكسل والخمول.
الكيك
يفضل الابتعاد عن الكيك لأنه يحتوي على مكونات غير صحية، ستؤثر على معدل تركيز الأطفال.
الشوكولاتة
يمكن استبدال الشوكولاتة بفواكه، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، وبالتالي ستؤثر بالسلب على أسنانهم.
زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني ذات نسبة عالية من السكر، كما أن بعض الأطفال لديهم حساسية منها.
