خيارات يجب توافرها في وجبة الإفطار للحفاظ على كفاءة الكلى
خيارات يجب توافرها في وجبة الإفطار للحفاظ على كفاءة الكلى
وجبة الإفطار عنصر أساسي للحفاظ على صحة أعضاء الجسم الحيوية، وعلى رأسها الكلى التي تلعب دورًا محوريًا في تنقية الدم والتخلص من السموم، تتأثر بشكل مباشر بنوعية الأطعمة التي نستهلكها، خاصة في بداية اليوم، ولذلك نستعرض في هذا التقرير خيارات يجب أن يكون أحدها في وجبة الإفطار للحفاظ على كفاءة الكلى.
الحفاظ على صحة الكلى
هناك العديد من الخيارات التي يجب على الأشخاص اتباعها في وجبة الإفطار للحفاظ على كفاءة الكلى، ومنها تناول الخضراوات الورقية، كالسبانخ والكرنب؛ وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساهم في تعزيز صحة الكلى، وفقا لما ذكره الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن».
ومن ضمن الخيارات التي يفضل تناولها في وجبة الإفطار هى الفواكه الملونة، وذلك مثل التوت والفراولة والعنب، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، كما أنه يفضل تناول زيت الزيتون، لأنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار.
نصائح لصحة الكلى
وهناك العديد من النصائح التي يجب على الأشخاص القيام بها للحفاظ على صحة الكلى، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك» والتي جاءت منها الحد من الملح؛ إذ إن تناول كميات كبيرة منه يزيد من ضغط الدم ويُشكِّل عبئًا على الكلى، كما أنه يُفضِّل زيادة تناول الفواكه والخضراوات؛ إذ تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تدعم صحة الكلى، فضلا عن شرب كمية كافية من الماء؛ لكونه يساعد في طرد السموم من الجسم وحماية الكلى.
